腾冲必玩的骨架是火山地热+古镇人文，经典3天、深度5天即可覆盖核心：3天串火山地质公园、热海温泉与和顺古镇，5天再加高黎贡山轻徒步、司莫拉佤族村和荷花森林温泉。
一、必玩景点清单
火山地热国家地质公园：登火山口、乘热气球俯瞰火山群，感受独特地质奇观。
热海景区：体验96℃的“大滚锅”温泉煮鸡蛋，泡硫磺温泉放松身心。
和顺古镇：漫步600年茶马古道重镇，打卡中国最大乡村图书馆，感受烟火气息与抗战历史。
国殇墓园：缅怀滇西抗战英烈，了解远征军历史。
北海湿地：划草排、观候鸟，欣赏高原火山堰塞湖四季美景。
叠水河瀑布：城市中的壮丽瀑布，柱状节理群与彩虹景观独特。
司莫拉佤族村：500年佤族古村不收门票，梯田、木鼓、干栏式民居随手拍都是大片。
二、游玩天数参考
- 天数
- 适合人群
- 核心安排
- 1天中转/时间紧和顺古镇、国殇墓园、热海
- 3天首次经典火山热海、和顺人文、北海湿地与叠水河
- 5天深度慢游经典3天+高黎贡山轻徒步、荷花温泉、司莫拉佤族村、夜市
- 6天滇西连线瑞丽+芒市+腾冲，腾冲留2-3天
三、实用提示
交通：腾冲有机场，景点分散，建议包车或自驾。
住宿：和顺古镇内适合住一晚，清晨和夜晚更有氛围。
徒步：高黎贡山轻徒步走成熟步道2-3小时，之后接荷花森林温泉最顺。
人文：滇西抗战纪念馆与国殇墓园可安排在一起，跟随讲解回望历史。
夜市：晚上留时间逛本地夜市，品尝地道滇西风味。