当“干拔式表演”成为热议话题时，内娱其实早有公认的教科书级表演可供参照——杨紫在《生命树》中扎根海拔4800米高原188天、全程素颜出镜，被导演李雪评价为“视后级别”；而于和伟在《沉默的荣耀》中极度克制内敛的风格，则被业内直接称为“谍战演技教科书”。
一、沉浸式体验派的表演标杆
杨紫的“白菊” ：为贴近高原巡山女警角色，她剪去长发、减重，在零下二三十度的暴雪戏份中全程不用替身，坦然保留皮肤皲裂和高原红细节，彻底摒弃偶像包袱。
张远的无前摇切换：在《快乐老友记》中展现了“无前摇不蓄力”的角色切换能力，情绪瞬间拉满、转换丝滑，被观众评价为“干拔式演技”本身也可以是一种正面范本。
对比参照：部分近期剧集被观众指出存在“用力过猛”问题，台词音量过大、情绪吼叫过多，反而接不住人物深层情绪。
二、克制内敛派的教科书示范
于和伟的“沉默荣光” ：在《沉默的荣耀》中采用极度克制内敛的表演风格，该剧播出期间收视率破4%、全网触达超10亿人次，证明不靠爆发式嘶吼同样能撑起角色厚度。
朱一龙的表演观：他曾公开表达“渴望真正的沉浸式表演状态”，认为“全是技巧、全是‘我很聪明’，那有什么用”，点出内敛沉入比外放炫技更难。
蒋欣获好评：在《把黑夜点燃》中的表演被观众评价为“让人惊喜”，在同期多部剧演技参差下形成鲜明反差。
三、观众判断好表演的日常标准
“演得真不错”靠什么：观众能否留住并夸一句好，只看这部戏发挥得怎样——有没有演出角色需要的层次、有没有把人物立住，一目了然。
适配度比“万能演技”更关键：有观点指出表演并非0分或100分，演员与剧本的适配度加上导演、团队协作，才能测出最终水平，单靠“演技外挂”并不成立。
天然野性的珍贵：不少演员表现最好的往往是头几部戏，彼时没有太多经验教条，表演不矫饰不煽情，缺点也因淳朴而可爱，这种天然生动反而比成熟技巧更动人。