宣萱在四十多岁时被合作多年的前经纪人当面说“你老了，你肥了，没人找你工作，转行吧”，她当场落泪，但最终拒绝妥协、坚持演戏。她承认因年龄限制戏约减少是行业现实，却明确表示“不会因为年纪大就不当演员”。
一、承认现实但主动转型
直面年龄门槛：宣萱坦言40多岁后主角戏份倾向年轻演员，除非剧本设定为40多岁女性，否则难获主演机会。
拒绝被动退出：她主动寻求转型，强调“什么年龄演什么戏”，不因戏约减少放弃演员身份。
哭完继续走：她自曝也会因年龄增长而哭，但“哭一会也就好了”，希望不必为此焦虑。
二、用行动打破偏见
剧组轻视：曾在一桌男演员中被负责人忽视，对方说“女演员的职责是结婚、生孩子”，她直接反问“难道女演员不需要关注这些吗？”
舞台剧挑战：接到27场舞台剧邀约时因无经验而害怕，直言拒绝，但在经纪人鼓励下踏出舒适圈，从舞台剧演员身上学到很多。
角色突破：近年演戏“特别有美剧主角范儿”，角色类型有突破，被赞五十正是当打之年。
三、不将就不妥协的人生选择
拒绝求婚：曾差点答应求婚，但男方要求婚后退出演艺圈、主内相夫教子，她选择遵从内心，拒绝婚事。
拒绝被定义：她坚持讲真话不圆滑，回顾事业低潮期遭劝转行，透过镜中自省拒绝妥协。
优雅老去：她接受“优雅老去”，拒绝医美，宁愿用天然方法慢慢来，不刻意养生但早晚花一个半小时护肤。