张雨霏放弃200米蝶泳主攻短距离，核心原因是28岁后长距离蝶泳的体能消耗与心理压力已难以持续，而短距离项目让她重新找到训练乐趣和突破空间。她在采访中坦言，过去对200米训练有抗拒情绪，转项后“每天像打了鸡血一样渴望训练”。
一、年龄增长带来的体能现实
恢复变慢：张雨霏提到，年轻时每枪都全力拼，如今随着年龄增长必须学会控制节奏，“年龄不一样了，要学会控制”。
长距离消耗大：200米蝶泳对体能储备要求极高，28岁的身体恢复速度已不如21岁时，继续兼项长距离会影响整体竞技状态。
二、心理层面的主动调整
摆脱抗拒感：她曾对200米训练产生消极情绪，转攻短距离后训练热情明显回升，主动加练意愿增强。
重新定义目标：不再守着“已是世界第一”的200蝶舒适区，而是选择“把自己交给不确定”，在短距离上寻找新的突破可能。
三、技术特点与项目匹配
水下腿优势释放：短距离蝶泳更依赖出发和水下腿技术，张雨霏通过高原训练补强了这一短板，100蝶破亚洲纪录即是验证。
延长运动寿命：短距离项目对绝对耐力要求相对低，有助于她在28岁后继续保持顶尖竞争力，并为接力项目储备体能。