近距5G远距2.4G，同房间刷视频打游戏优先连5G，隔墙或在阳台卫生间用2.4G更稳；把双频合一关掉、让两个WiFi名称分开，手机才能按距离手动选对。
一、两个频段的物理差异
2.4G：频率低、波长长，穿墙绕墙强、覆盖远；但频宽窄，蓝牙微波炉等共用，干扰多、速度慢。
5G：频率高、波长短，穿墙弱、覆盖近；但频宽宽、信道干净，干扰少、速率高。
二、按距离和障碍物选场景
同房间近距离：优先5G，刷视频、打游戏、传文件更稳更快。
隔墙或远距离：阳台、卫生间、隔几堵墙的卧室切2.4G，先保证连得上。
智能家居：摄像头、传感器多数只支持2.4G，配网时连2.4G。
三、设置让两个频段各司其职
关闭双频合一：拆成两个WiFi名称，避免设备自动来回切换造成卡顿掉线。
2.4G信道：手动选1、6、11，避开邻居信号重叠；5G信道可自动。
摆放与功率：路由器放开阔处，远离电视微波炉，调高功率开穿墙模式后重启。