克莱调整心态的第一步很直接：主动远离社交媒体，并给自己定下“活力、专注、快乐”三条标准；他甚至坦言自己也会软弱、会自我批评，但关键是别让这些声音拦住行动。
一、外界声音为何会伤人
答案陷阱：克莱说不管打得好坏，去社交媒体找答案都不好；总潜水在意言论就会受伤。
停止求证：他不再像过去那样去社媒看自己是否被提起、被怎样评价，主动切断二次刺激。
拉回当下：替代动作是专注比赛本身和每周即将发生的事，不把目光放得太远，强调享受前进过程。
二、给自己一套内部标尺
三条标准：他把“充满活力、保持专注、享受快乐”作为心态开关，做到这三件事就相信自己会成功。
允许自我批评：他承认有时会是最严厉的批评者，尤其投篮不顺的夜晚，但不会让批评变成自弃。
回到比赛乐趣：经历起伏后，他仍能在比赛中找到快乐，并愿为这种快乐全力以赴。
三、用底层经历托住信心
大伤后的底气：两次大伤回来，他的态度是“管你们怎么骂我就这么打”，因为“做到过很多球员做不到的事情”给了他信心。
不因一场定性：外界质疑手感时，他更看重自己能否保持活力、专注和快乐，而不是用单场数据定义自己。
长期自我接纳：他也提到全力以赴之后的自我接纳，把评价尺度放回“是否尽力”而非完全交给外界。