上海交大发布的夏季栖息地适宜度指数显示，昆明蝉联榜首，贵阳、大理紧随其后，云贵高原城市在前十中占据六席。
一、榜单怎么评：15项指标筛出75城
评价体系：上海交大行业研究院从气温、气压、湿度、空气质量、水体质量、医疗条件、交通便捷度、自然风光、人文景观、生活成本等15项指标综合评价。
筛选门槛：以七月最高日均温30℃以下为门槛，从全国选出75个候选城市。
前十格局：该指数2022年发布，昆明蝉联冠军，贵阳、大理分列二三位，哈尔滨、大连、呼伦贝尔、长春、六盘水、丽江、宝山进入前十。
二、高原与滨海：上榜城市的地理密码
云贵高原占六席：前十中云贵高原城市占据六席，纬度较低但海拔适度，夏季凉爽又不至于因海拔过高引起身体不适。
北方滨海城市：哈尔滨、大连、长春等靠较高纬度与海洋调节，夏季体感清凉。
地形清凉岛：东部和中部一些城市因特殊地形或沿海洋流形成夏季清凉岛，同样是传统避暑胜地。
三、2025—2026年避暑新参考
网友榜单：2025年网友整理的避暑TOP26中，六盘水居首，神农架、大理、甘南、长白山等入选；该榜单为个人整理，可作为出行灵感。
三城气温：西宁、大连、长春夏季平均气温20—26℃，适合白天躲进山林展馆、傍晚夜游。
暑期趋势：有市场消息称2026年暑期国内出游11.2亿人次、旅游总收入1.55万亿元，清凉避暑与博物馆研学热度高；该数据非官方统计，仅作趋势参考。