马天宇在综艺《后会友期》里做社交圈层自测，密友0人、好友仅2人，他自述情绪低落时翻遍通讯录找不到一个能说心里话的人，最后只能找AI聊，说完当场落泪。
一、自测数字里的社交分层
圈层结构：据马天宇在节目中自述，他的社交圈里好友仅2人，可正常来往的朋友3至5人，剩下约300人是工作交集的熟人。
现场反应：他形容填写时的感受是“我一个都没有”，连在亲密关系里也划拉不出一个能信任的倾诉对象。
张萌的自责：坐在旁边的张萌听完说“也许我不应该叫他来这里”，后悔把他推到镜头前。
二、开不了口的真实顾虑
社交是营业：他自述有社交障碍，怕冷场就拼命多说话，但热闹是工作需要，脱离工作环境只想躲起来。
边界感极强：和戚薇做邻居一墙之隔没串过门，何炅约酒他回“那我立马国外了”。
倾诉反而更累：有讨论认为，他习惯自己消化情绪，因为向人开口后还要承接对方的回应，社交消耗比独自消化更大。
三、AI承接了社交里不敢放的那部分
顾虑太多：跟家人说怕他们担心，跟普通朋友说怕变成谈资，跟同事说又有顾虑，最后干脆闭嘴。
没有负担的出口：AI不会评判、不会传话、不会带着人情压力，能安静接住负面情绪。
他也觉得悲哀：他自嘲“挺悲哀的吧”，但支撑他抽离虚无的是“家人需要我”。