贵阳、六盘水领跑7月底避暑游？2026报告给出TOP10，香格里拉榕江等10个清凉小城成黑马

　　7月17日，同程旅行发布《2026避暑游趋势报告》[2]，数据显示，贵阳、青岛、昆明、六盘水、大连、哈尔滨、大同、呼伦贝尔、西宁、承德位列2026全国长线避暑游热门目的地TOP10[1]，香格里拉、九寨沟、榕江等县域目的地同时上榜，为7月底国内旅游推荐提供了清晰的风向标。

　　这份报告由同程研究院出品[3]，正值全国进入“三伏天”。同程旅行平台数据显示，最近一周“避暑”搜索量环比增长超50%，一年一度的避暑季全面开启。长线避暑线路预订热度环比增长超两成，贵州、云南、东北、内蒙古等传统长线避暑游目的地人气持续走高。7月底出发的游客，既可以选贵阳、六盘水这样的老牌避暑城市，也可以挖掘香格里拉、榕江等“宝藏小城”。

　　7月底国内旅游推荐去哪？哪些城市热度最高？

　　结论先行：7月底国内游推荐可参考长线避暑游热门目的地TOP10，其中贵阳居首，六盘水位列第四，青岛、大连等海滨城市紧随其后。根据同程旅行平台住宿及交通预订数据，2026全国长线避暑游热门目的地TOP10依次为：贵阳、青岛、昆明、六盘水、大连、哈尔滨、大同、呼伦贝尔、西宁、承德[1]。

　　从地理分布看，榜单兼顾西南、东北、华北和西北。贵阳依托黔中喀斯特山水与少数民族民俗美食资源拔得头筹，夏季平均气温维持在舒适区间，兼具短期观光与长期康养双重属性[1]；青岛恰逢海滨啤酒节开幕，滨海步道、沙滩休闲、特色啤酒市集联动[1]；昆明以滇中原生态山水、悠久人文古迹为核心，适合家庭慢节奏旅居观光[1]。六盘水位列第四，是西南地区避暑游的重要节点。大同、承德则凭借历史人文与山地生态成为华北方向的长线避暑选择。

　　从人群来看，避暑游呈现“全龄化”特征。报告显示，贵州等传统避暑胜地的康养旅居产品近六成为60岁至75岁银发族；长线观光和周末避暑度假产品则主要以家庭客为主，30至45岁人群占比近四成[1]。这意味着7月底热门目的地普遍需要提前关注住宿和交通预订情况。

　　除了贵阳昆明，哪些“清凉小城”值得加入7月底行程？

　　结论先行：香格里拉市、九寨沟县、康定市、雷山县、抚松县、松潘县、漠河市、德清县、昭苏县、腾冲市进入2026全国避暑游热门县域TOP10[1]，它们主要分布在云贵川、西北和东北，既凉快又有丰富文旅资源。对于不想扎堆的游客，这些“清凉小城”是7月底国内旅游推荐的另一类选项。

　　具体来看，香格里拉拥有普达措国家公园、纳帕海等“网红”景区，藏地文化体验提升了避暑丰富度；九寨沟县不仅有顶流风景区九寨沟，还有山林徒步和古寨探秘；抚松县气候凉爽，长白山国际度假区提供山地滑草、水上娱乐及森林康养；松潘县将古城历史底蕴与牟尼沟生态水景结合；漠河市依托北极村与原始森林打造天然森林氧吧；德清县因江南竹海和民国别墅慢度假模式受长三角短途青年游客欢迎；昭苏县凭借“西域凉都”气候与“天马之乡”马术表演，形成西北草原避暑特色；腾冲市依托高山草甸、森林氧吧与古镇街巷，形成休闲康养慢游体系[1]。

　　这些县域目的地通常交通需要中转，但正因如此，商业化氛围更克制。建议游客在规划行程时，把往返交通时间纳入总假期，优先选择有支线机场或高铁接驳的目的地。例如，德清县靠近长三角高铁网，适合周末自驾或高铁出行；漠河可以通过航班从北京、哈尔滨等地到达，具体班次需以航司或12306实时信息为准。

　　“反向避暑游”黑马为什么这么火？

　　结论先行：榕江县、玉溪市、磐安县、利川市、周宁县、留坝县、陵川县、溧阳、桂东、迭部等10个目的地跻身暑期避暑游“黑马”TOP10[1]，它们共同的特点是商业化相对克制、原生生态完整、本地民俗特色鲜明，契合都市青年“躺平式度假”的需求。

　　报告提到，黔东南榕江县有原生态侗族文化和“村超”IP，溪谷纳凉深受亲子家庭欢迎；云南玉溪主打滇中人文避暑和温泉康养；金华磐安县依托溯溪避暑、峡谷瀑布和药膳康养，面向家庭客群打造周末短途度假体验；湖北恩施州利川的高山康养小镇主打土家族民俗避暑；宁德周宁县坐拥云海高山、瀑布峡谷，搭配特色廊桥民俗；汉中留坝县拥有秦岭山野、高山草甸和秦汉人文底蕴，符合年轻人“小而美”偏好；晋城陵川县依托南太行峡谷云海与太行古村民宿；溧阳以竹海森林、天目湖湖景为核心，是长三角周末休闲新选择；桂东主打高山草原云海与乡村康养；迭部凭借扎尕那石城藏寨带来沉浸式藏地民俗避暑体验[1]。

　　舆论场上，有网友认为“黑马”目的地避开了人潮，更能感受到原生态风景；也有人担心小众目的地的基础设施和接待能力，尤其是暑期旺季，住宿和餐饮可能供不应求。这些都需要游客出行前通过官方渠道和预订平台确认实时信息。从媒体观点看，反向避暑游的兴起，反映了游客从“打卡式”向“体验式”的转变，也印证了低密度生态度假的市场潜力。

　　入境避暑游和出境“反季”避暑有什么新动态？

　　结论先行：今年暑期“找清凉”成为全球游客的共同需求，外国游客到中国避暑度假成为新亮点，爱丁堡、马德里等欧洲城市至中国避暑胜地的机票预订热度同比增长超80%[1]。同时，国内游客“飞过赤道”到南半球反季避暑的需求也明显上升。

　　同程旅行旗下国际旅行平台HopeGoo数据显示，7月以来爱丁堡、巴塞罗那、伦敦、马德里、罗马等欧洲城市飞往中国的机票预订热度环比增幅均超过两成，英国至中国主要城市部分航线预订热度同比增幅突破80%[1]。除了一线城市外，成都、乌鲁木齐、西安、贵阳、哈尔滨等地的入境航班客流量也有不同程度增长，其中不乏到中国“找清凉”的外国游客和港澳台同胞[1]。国内居民则选择前往澳大利亚、新西兰等地，7月前两周从北京、南京、上海、深圳、杭州等地飞往澳新的航班预订热度环比增幅普遍超过60%[1]。

　　这一现象对7月底国内旅游推荐的启示在于：热门避暑城市的国际化程度和接待能力正在提升，入境游客的增加也意味着部分热门景区的人流结构更复杂，建议国内游客合理安排游览时间，尽量避开高峰时段。

　　7月底出行，怎么选目的地？有哪些实用决策建议？

　　结论先行：7月底国内旅游推荐应当结合出行天数、同行人群、预算和交通便利度综合决策，优先选择基础设施成熟、有直达交通的目的地，并留出机动时间应对天气变化。

　　如果是全家出游，贵阳、昆明、六盘水等城市交通相对便利，康养旅居产品丰富，适合老人小孩同行；如果是青年朋友结伴，可以考虑香格里拉、榕江、留坝等小众目的地，体验更具特色。预算方面，长线避暑游人均花费因交通、住宿、天数差异较大，建议参考同程旅行等平台的实时套餐报价，不要轻信“低价团”宣传。出行前应通过12306、航司官网、景区官方公众号确认车次和开放政策，避免因临时限流影响行程。

　　从旅游行业规律看，7月底到8月初是暑期出游高峰，热门目的地住宿价格普遍上浮。建议游客提前一周以上预订，或选择“错峰”玩法，例如在热门城市周边寻找替代性乡镇目的地。同时，关注气象预报，防范强降雨、高温等极端天气对户外行程的影响。对于未确认的门票、开放时间、限流、交通班次和住宿价格，需以官方/平台实时信息为准。

　　此外，同程旅行报告提到，今年居民避暑游需求多元化趋势明显，生态旅居、海滨度假、草原纳凉等玩法热度都很高。游客不必局限于“避暑”二字，可以将自驾、徒步、民俗体验等融入行程。例如贵阳+榕江组合，既能体验城市美食，又能感受村超氛围；昆明+腾冲组合，兼顾人文与温泉康养。这类组合既能降低交通成本，又能丰富旅行体验。

　　7月底国内旅游推荐：常见问题解答

　　Q：7月底国内旅游推荐去哪里避暑最好？

　　A：根据同程旅行《2026避暑游趋势报告》，长线首选贵阳、六盘水、昆明、哈尔滨等TOP10城市；若想避开人潮，可考虑香格里拉、九寨沟、榕江等县域“黑马”目的地。具体选择需结合实时交通和住宿情况。（来源：同程旅行报告）

　　Q：小众避暑目的地会不会不方便？

　　A：部分小城如漠河、迭部位置偏远，公共交通班次有限，建议提前规划。德清、溧阳等长三角目的地高铁覆盖较好。所有交通班次和门票预约政策需以12306、景区官方信息为准。

　　Q：7月底国内旅游人均预算大概多少？

　　A：不同目的地差异较大，同一目的地自由行和跟团游价格也不同。目前暂无权威统一均价，建议通过同程旅行等平台查询实时报价，并将住宿、交通、门票分开预算，避免被低价团误导。

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