一、首选推荐：杭州宋城，免票+全龄友好
免票与优惠：70周岁及以上老人凭身份证可免景区大门票，仅需另购《宋城千古情》演出票约100-150元；60-69岁老人需全价购票（约320元），建议买含演出的联票更划算。
随处可歇脚：园内有风雨连廊、竹椅小憩区、纳凉区，《宋城千古情》剧场前3排设“敬老座”，全园休息点位超30处，实测一位70岁老人全程仅走约1.8公里，比逛西湖苏堤还轻松。
避暑策略：核心室内项目占比超60%，《宋城千古情》剧场恒温26℃；正午时段全部泡在室内看演出、逛博物馆，傍晚再户外散步，完全不用担心中暑。建议购买14:00后午后优惠票（约240元），配合早鸟票更省。
二、备选方案：免费清静公园，适合散步发呆
茅家埠：上香古道旁，沿湖小路平坦安静，傍晚落日温柔，游客极少，适合慢走拍照。
浴鹄湾：人少景淡，雨天更有水墨西湖意境，全程栈道缓坡，推轮椅也无压力。
九溪十八涧：树荫遮天，溪水清凉，可踩水纳凉，夏季比市区低3-5℃，但部分路段有台阶，注意慢行。
太子湾公园：四季常绿，草坪开阔，长椅充足，适合带些点心坐着看景。
三、周末早市+后续游玩时间轴建议
早市（7:00-9:00）：推荐大马弄、凤起路农贸市场，品尝地道早点如葱包烩、油条豆浆。
上午（9:30-12:00）：若去宋城，趁凉爽先逛户外市井街拍照，再转入室内看演出；若去免费公园，此时光线柔和，适合散步。
午后（12:00-16:00）：高温时段全部安排室内活动（宋城演出、博物馆）或返回酒店午休；九溪踩水可选阴凉溪边。
傍晚（16:00后）：返回宋城看夜场表演（17:00后入场票更便宜）或去茅家埠等夕阳，体感舒适。