自驾拉萨的核心在于行前车检、高反应对和路线规划，建议优先选择供氧住宿并缓行以适应高原环境。
一、车辆与驾驶准备
全车检测：出发前务必检查刹车、轮胎（含备胎）、发动机、冷却液和电瓶，高原长下坡和弯道对制动系统考验极大。
性能要求：SUV或越野车为佳，小轿车也可通行但需选择路况较好的南线（如318国道），避开砂石较多的北线。
驾驶技巧：长下坡时善用发动机制动，避免刹车过热；弯道提前鸣笛、减速、靠右行驶，尤其是怒江72拐、天路十八弯等路段。
二、高反与健康管理
缓行适应：抵达拉萨首日不安排剧烈活动，先在八廓街慢逛或茶馆休息，让身体适应海拔3650米的环境。
氧气保障：随身携带便携式氧气瓶或氧气袋，在药店或诊所可充氧；入住酒店务必选择供氧房（一人一个鼻氧管接口），并问清供氧时段（如24小时或夜间）。
药物辅助：可备红景天（提前一周服用）、高原安、葡萄糖粉剂，但效果因人而异，吸氧才是最直接的缓解方式。
三、行程规划与关键节点
门票预约：布达拉宫需提前14天手机预约门票，次日按预约时间提前半小时持身份证入场；大昭寺则需提前1天预约。
经典三日线：Day1抵达后下午逛八廓街、喝甜茶；Day2上午布达拉宫（爬楼慢行、全程吸氧）、下午药王山观景台拍50元背景，傍晚逛布宫广场；Day3可报羊卓雍措半日游（选便宜团即可，无推销），或在天气不佳时改游西藏博物馆+罗布林卡。
穿衣与防晒：高原紫外线极强，需墨镜、防晒帽、防晒霜；早晚温差大，备好抓绒或轻羽绒；拉萨气候极干燥，带足面膜、眼药水和润唇膏。