一、车辆装备：确保"铁驴"不掉链子

　　高原路况复杂，车辆准备是优先级最高的环节。

　　必带硬核工具：拖车绳（承重5吨以上尼龙材质）、大功率充气泵及胎压表（高海拔需将胎压从2.5bar放至1.8bar以增加抓地力）、电瓶搭电线（至少25平方毫米）、全尺寸备胎及换胎工具。

　　刹车与防护：出发前必须检查刹车片厚度（建议大于4mm），备一副原厂刹车片；加装3mm以上锰钢发动机护板，防止托底。

　　动力与油品：高原动力会衰减15%-30%，涡轮增压车型表现更优；建议携带备用机油、三滤，沿途见中石油、中石化即加满。

　　二、个人装备：防晒与保暖缺一不可

　　拉萨"一天四季"，洋葱式穿衣法是核心原则。

　　防晒武装：紫外线强度是平原3-4倍，必须携带SPF50+ PA++++防晒霜、UV400墨镜、宽檐帽、面巾及润唇膏，每2小时补涂一次。

　　穿衣方案：内层速干内衣（禁用纯棉）、中层抓绒或薄羽绒、外层防风防水冲锋衣；夜间或上纳木错等5000米+景点需加羽绒服。

　　鞋子与配件：防滑防水登山鞋（防拉萨雨季石板路）、保温杯（喝热水抗高反）、润唇膏及高保湿霜应对极端干燥。

　　三、药品与证件：底线保障

　　健康与法律合规是进藏的红线。

　　药品清单：布洛芬（缓解头痛）、葡萄糖口服液（快速供能）、肠胃药（蒙脱石散）、感冒药。便携式制氧机（约2kg持续供氧）比氧气瓶更适合长途自驾，尤其适合50岁以上人群。

　　证件准备：身份证、驾驶证、行驶证原件缺一不可。若计划前往珠峰、阿里等边境区域，需提前通过"移民局12367"小程序或户籍地办理 《边境通行证》 ，精确填写目的地至县级，并打印纸质版备用。

　　首日适应：抵达拉萨24-48小时内不洗澡、不洗头、不饮酒、不剧烈运动，原地漫步适应海拔。