一、经典景点与亲子体验

　　布达拉宫：世界文化遗产，需提前通过官方小程序预约，1.2米以下儿童免票，建议游览3-4小时，爬台阶务必放慢节奏并备便携氧气。

　　大昭寺与八廓街：大昭寺需现场预约，儿童有优惠，转经道漫步可感受信仰氛围；八廓街适合亲子拍照、品尝甜茶，还能在文创店集章。

　　小众推荐：罗布林卡夏日绿树成荫，适合低龄儿童玩耍；西藏自然科学博物馆有互动装置，适合全年龄段科普启蒙。

　　二、高原适应与安全贴士

　　抵达首日不洗澡、不剧烈运动，待身体适应后再逐步增加活动量；每日饮水量应达1.5升，喝酥油茶有助于缓解高反。

　　防晒与保暖：拉萨午后紫外线极强，需使用50倍防晒霜、墨镜、宽檐帽；早晚温差可达15℃，建议洋葱式穿衣法，中午短袖早晚抓绒。

　　应急准备：随身携带便携式血氧仪、葡萄糖水、儿童保湿霜；若出现唇紫、精神萎靡等重度缺氧症状，立即就诊。

　　三、住宿美食与行程建议

　　住宿选择：八廓街老城区藏式氛围浓厚，但巷道车辆无法直达；布达拉宫周边景观好、打车方便，部分酒店提供供氧房。

　　必尝美食：藏面汤清肉香适合孩子；传统牦牛酸奶撒白糖酸甜可口；石锅鸡汤鲜味美，适合全家补充能量。

　　推荐行程：Day1抵达后休息、逛八廓街；Day2上午参观布达拉宫，下午宗角禄康公园划船；每日安排2小时午休，避免疲劳。