国内夏季平均气温接近19℃的避暑城市，以六盘水、西宁、曲靖、神农架、威宁、阿尔山、香格里拉为代表。气温为夏季6-8月平均气温，多数城市昼夜温差大，白天舒适、夜间偏凉，出行常备薄外套。
一、官方主打“19℃夏天”的知名城市
1. 贵州·六盘水（中国凉都）
夏季平均气温19.7℃，中国气象学会认证、全国唯一以气候特征命名的城市；极少出现30℃以上高温，湿度适中，不干不闷。
- 优势：高铁通达、城区配套完善，物价适中，适合短期旅游与长期旅居。
- 景点：乌蒙大草原、野玉海、韭菜坪、水城古镇。
2. 青海·西宁（中国夏都）
夏季实测区间17℃–19℃，文旅宣传“19℃的夏天”；高原气候干爽、蚊虫稀少。气象基准年均值略低，但日间体感常年贴近19℃。
- 注意：海拔2260米，紫外线强烈，昼夜温差可达12℃以上。
- 景点：塔尔寺、西宁市区，可作为青海湖、茶卡盐湖旅行中转地。
二、夏季均温稳定18～20℃（贴近19℃）避暑城市
3. 云南·曲靖
夏季平均气温19.7℃，云贵高原坝区，城市生活配套成熟，相比丽江、香格里拉海拔更低，高原反应风险小。
4. 湖北·神农架（木鱼镇核心区域）
华中地区代表性凉城，林区夏季平均气温约19℃；超高森林覆盖率形成天然空调，峡谷溪流众多，适合徒步、亲水避暑。
5. 贵州·威宁（毕节威宁县）
贵州海拔最高县城，紧邻草海湿地，盛夏均温18℃–19℃；气温略低于六盘水，湿地风景原生态，旅居人群逐年增多。
6. 内蒙古·阿尔山
大兴安岭边境小城，夏季均温18–20℃；林海环绕，夜间最低常跌至10℃上下，森林氧吧，游客密度偏低。
7. 云南·香格里拉（迪庆）
7–8月平均气温13–19℃，白天普遍18–20℃，入夜寒冷；高原风光出众，适合喜欢原生态景观游客。
- 注意：海拔3300米，高反风险较高，不适合婴幼儿、心肺疾病人群长期居住。
三、补充区分（容易混淆、不在19℃区间）
昆明（约22℃）、贵阳（约23℃）、康定城区（夏季日均最高18℃，整体均值不足18℃）、丽江（均值21℃左右）。
简易挑选建议
- 全家长期旅居、生活便利优先：六盘水、曲靖
- 西北自驾环线、偏爱干爽高原风光：西宁
- 华中短途游、森林玩水徒步：神农架
- 小众清净、湖泊湿地风光：威宁
- 边境林海、深度休闲：阿尔山