国家气候中心与“中国天气”联合发布了2026年全国避暑气候资源地图，其中多个高原景区凭借“一山有四季”的独特气候和20℃左右的夏季均温，成为避暑旅行的首选之地。

　　一、核心推荐：高原避暑地图的三块“天然凉夏”

　　2026年夏季，被纳入国家级避暑推荐的高原目的地主要集中于青藏高原、云贵高原和西北高原三大区域，这些地方夏日体感温度普遍在15℃至25℃之间，兼具壮美风光与清凉体感。

　　青藏高原类（西藏、青海）：以“内陆高海拔”的天然凉夏为特色。西藏林芝被誉为“江南绿意”，夏季葱郁清凉；青海湖7月进入油菜花盛花期，湖区白天气温宜人，非常适合骑行与湖畔漫步。

　　云贵高原类（云南、贵州）：云南香格里拉夏季均温约15℃，杜鹃花海与普达措湖滨栈道是避暑散步的绝佳选择；贵州六盘水素有“19℃中国凉都”之称，荔波喀斯特溶洞更是天然的“15℃恒温冰箱”。

　　西北高原类（新疆）：那拉提景区以“山地避暑·一山有四季的垂直穿越”类型登上避暑地图，空中草原与河谷草原错落分布，夏季温凉舒适，集雪山、森林、河谷于一体，被新华网称为“温润清凉的秘境”。

　　

　　二、出行必备常识与建议

　　高原避暑虽凉快，但因其地理特殊性，出行前需做好充分准备。

　　穿衣法则：高原昼夜温差常达10-15℃，建议采用“洋葱式”穿衣法（内层速干+中层保暖+外层防风），务必带上冲锋衣或薄羽绒服。

　　关键防护：高原紫外线是平原的数倍，需备好墨镜、宽檐帽及高倍防晒霜；草原及山林蚊虫活跃，驱蚊液是露营必备品。

　　健康提醒：初到高原当日不建议洗澡、饮酒或剧烈运动，给身体6-12小时的适应期。

　　安全底线：参与骑马活动时请听从驯马师指挥，不穿拖鞋或凉鞋，新手切勿策马狂奔。