4天时间游玩云南，不建议昆明-大理-丽江三地连刷，否则大量时间耗在高铁上。优先选择大理+丽江精华，或纯丽江深度两套方案。以下行程均基于2026年暑假最新信息整理，涵盖交通、住宿、每日安排与实用避坑指南。
重要提醒：玉龙雪山大索道抢票
玉龙雪山大索道需提前3-7天在「丽江旅游集团」公众号抢票，每晚20点放票，旺季极难抢到。如未抢到，可改选云杉坪或牦牛坪索道，同样能欣赏雪山美景。
方案A｜大理+丽江4天（首次来云南首选）
交通：大理↔丽江高铁约1-1.5小时，票价70-80元。住宿：D1-D2住大理古城/才村，D3住丽江古城/束河。
Day1 抵达大理｜古城+洱海日落
- 下午逛大理古城，人民路、洋人街，避开主街，小巷更出片（免费）。
- 傍晚租小电驴去洱海生态廊道、磻溪S湾骑行，到才村码头看洱海日落。
- 美食推荐：凉鸡米线、烤乳扇、大理酸辣鱼。
- 住宿：大理古城南门/才村。
Day2 洱海西线一日｜喜洲→双廊
- 上午逛喜洲古镇，打卡转角楼，吃喜洲破酥粑粑，稻田拍照（免费）。
- 下午前往双廊古镇，临海散步，看苍山洱海，不必全环海，挑精华点位即可。
- 傍晚可看挖色码头晚霞。
- 住宿：双廊或返回大理古城。
Day3 大理→丽江｜双古镇漫游
- 上午高铁前往丽江，先放行李。
- 下午逛束河古镇，比大研古城安静，人少好拍照，喝茶闲逛（免费）。
- 晚上逛丽江古城（大研），大水车、四方街，看古城夜景；吃腊排骨火锅、鸡豆凉粉。
- 住宿：丽江古城外围（古城内石板路拖行李不便）。
Day4 玉龙雪山+蓝月谷，下午返程
早起出发，拼车/打车前往雪山，车程约40分钟。
- 上午上玉龙雪山，抢到大索道就上4680冰川公园；没抢到就选云杉坪索道看雪山草甸。
- 下山必去蓝月谷，湖水湛蓝，拍照非常出片（含在雪山门票内）。
- 中午后返回丽江，简单逛忠义市场买伴手礼，之后从丽江三义机场返程。
方案B｜4天纯丽江深度（不想来回坐高铁）
适合喜欢安静、雪山、古村落，放弃洱海的游客。
- Day1：抵达丽江→丽江古城+狮子山万古楼看全景，晚上逛古城夜景，住大研/束河。
- Day2：玉龙雪山+蓝月谷，一整天，下山回束河古镇。
- Day3：白沙古镇+玉湖村（纳西原始古村），比大研商业化低，喝咖啡看雪山远景。
- Day4：文海村高山草甸，悠闲闲逛，之后返程。
实用出行贴士（2026暑假）
- 穿搭：云南昼夜温差大，白天短袖裙子，必备薄外套；上雪山要厚外套，可现场租；紫外线极强，SPF50+防晒霜、帽子墨镜必备；雨季多阵雨，带雨伞。
- 高反：玉龙雪山不要剧烈跑跳；氧气瓶建议在古城药店买，比山上便宜很多。
- 避坑：不要报路边低价一日游团；不坐黑车，用平台打车；不要买路边高价玉石；鲜花饼选正规店铺。
- 预算参考：自由行人均2000-2800元；学生带好证件，部分门票有优惠。
两套方案怎么选
- 想看洱海+雪山 → 选方案A（大理+丽江）
- 偏爱慢节奏古村落、不想多次转车 → 选方案B（纯丽江）