国内19℃避暑城市，答案就两个：云南曲靖和贵州六盘水。2026年盛夏全国多地冲破35℃时，曲靖以夏季均温19.7℃、六盘水以夏季均温19℃成为最炙手可热的清凉坐标。带娃长住、预算敏感型家庭闭眼选曲靖——短租房月均500-1000元；想要高铁直达、周末短途避暑的选六盘水——市区公交1元直达景区。
曲靖夏季均温19.7℃，海拔1875米，获评“中国最佳避暑旅游城市”；六盘水夏季均温19℃，是全国唯一以气候特征命名的城市，海拔1800-2200米。高海拔带来天然低温，昼夜温差明显，夜间需盖薄被——这不是空调房的假凉，是山风裹着负氧离子的真清爽。
数据来源：曲靖文旅发布、六盘水气象资料
六盘水坐拥“乌蒙山脉最完整的喀斯特生态”，草原、峡谷、溶洞密集，森林覆盖率高，负氧离子充沛，被誉为“生态大氧吧”。曲靖则坐拥珠江源等生态屏障，两地都不是单一景点型凉快，而是整座城市浸泡在清凉里。
两座城市都是避暑“性价比之王”，但打开方式不同。曲靖的长住成本低到惊人：短租房月均500-1000元，包吃住60+元/天——相当于一杯奶茶钱住一天。不少数字游民和退休人群直接租三个月，把酷暑季过成“带薪假”。六盘水交通更占优：高铁直达六盘水站，市区公交1元可达景区，适合只有周末或三五天假期的上班族说走就走。
消费数据综合自曲靖避暑旅居季发布及实地旅居博主分享，具体随淡旺季浮动
需要提醒的是，高峰期的六盘水（7-8月）住宿价格会上浮，建议提前2-3周预订。曲靖的长住房源多在老小区或城郊，环境安静但离核心景区有一定距离，租车前建议视频看房确认空调、热水器等设施。
- 曲靖早晚温差大，即使是盛夏也要带一件薄外套或抓绒衣，夜间盖薄被
- 六盘水旺季住宿紧俏，高铁票提前14天抢，住宿提前2-3周订
- 两地海拔均在1800米以上，有心脑血管基础病的人群避免剧烈运动，第一天到达不洗头洗澡
今年曲靖避暑旅居季已正式启幕，当地正在推动“旅居”向“旅创”转型——不光是来凉快一夏，更吸引人留下来创业、办公、做内容。六盘水作为“中国凉都”IP成熟，康养地产和民宿集群密集，长住客比例逐年升高。非决胜点：两座城市的基础医疗和教育资源与一线城市有差距，长住建议备好常用药，慢性病人群提前查好附近医院分布。
💡 编辑部建议：19℃避暑不是“去哪里玩”的问题，而是“去哪里生活”的问题。曲靖适合用一个月时间慢慢过夏天，六盘水适合用一周时间快速回血。预算和时间是唯二的决策变量。
国内19℃避暑城市还有哪些？
除了曲靖（19.7℃）和六盘水（19℃），云南昆明、大理、腾冲，贵州安顺，吉林长白山等地夏季均温也在22℃以下。但严格意义上，19℃左右且配套成熟的城市，首选仍是曲靖和六盘水。
曲靖和六盘水哪个更凉快？
两地夏季均温几乎持平（19-19.7℃），体感上六盘水因乌蒙山脉地形和更高海拔（1800-2200米），早晚更凉，夜间需盖薄被；曲靖海拔1875米，白天阳光更强，注意防晒。
去避暑城市长住一个月要花多少钱？
以曲靖为例：短租房500-1000元/月，包吃住60+元/天，一个月食宿总花费约2300-2800元（按60元/天×30天+房租500元计算），不含景点门票和往返交通。
更新日期：2026年08月18日