一、鞋袜与登山杖：安全行走的基石

　　防滑登山鞋是成败关键：鞋底需采用Vibram或同等性能橡胶配方，纹路深度超过4mm，能有效应对28道拐的陡坡和湿滑的碎石挂壁路。不必追求昂贵大牌，迪卡侬MH500、骆驼基础款等200-500元价位即可胜任，但务必穿磨合过的旧鞋，新鞋极易磨出水泡。

　　登山杖是膝盖保护器：双杖可形成三角支撑，在下坡时减少30%膝关节压力。新手不必购置昂贵碳纤维杖，山下客栈普遍提供免费竹竿借用，更轻便实用。

　　厚底运动袜或羊毛混纺袜：减少脚趾摩擦，建议携带一双备用。

　　二、衣物穿搭：应对高原昼夜温差

　　“洋葱式”三层穿法：内层速干T恤排汗，中层薄抓绒保暖，外层轻便冲锋衣防风防雨。峡谷早晚温差大，即使中午炎热，登顶28道拐后仍需外套。

　　裤子选宽松速干裤或运动裤：牛仔裤吸水后沉重冰冷，绝对禁用。侧边带拉链的款式可在炎热时拉开透气。

　　亮色系穿搭更出片：桃红、天蓝、柠檬黄等亮色防晒衣在山谷绿色背景下拍照效果远优于黑白灰。

　　三、防晒与补给：不可忽视的细节

　　高原紫外线强度是平原2倍以上：SPF50+ PA++++防晒霜必须每2小时补涂，宽檐帽比棒球帽更实用，墨镜需选UV400防护级别。

　　轻薄手套与防沙口罩：攀爬天梯时保护手部，土路风沙大时防沙防晒。

　　补给遵循“轻装”原则：沿途纳西雅阁、茶马客栈、Halfway、Tina‘s均有餐饮补给，无需负重过多。自备1-2瓶水和少量高热量零食如士力架、能量棒即可。建议携带100元以内现金，部分客栈信号弱移动支付可能失败。