2026年盛夏，国内避暑游热度持续攀升，昆明、贵阳、六盘水、神农架等西部清凉目的地成为中外游客最集中的“天然空调房”，其中欧洲游客来华避暑订单同比暴涨275%。
一、避暑游的核心趋势：老外扎堆，西部最热
入境游爆发：今夏不少欧洲游客为躲避热浪专程来华避暑，入境订单同比暴涨275%，芬兰等地来华机票销量一度增长12倍。
热门区域集中：昆明、贵阳、九寨沟等西部清凉目的地深受青睐；新疆伊宁、西藏林芝暑期外国游客增长6.3倍，凸显高原避暑吸引力。
多元玩法并进：青岛、长白山、呼伦贝尔等北线滨海与草原目的地，以及大同、敦煌等人文古城游客同样翻倍。
二、值得纳入行程的避暑城市清单
- 城市/区域
- 夏季均温
- 核心亮点
- 适合人群
- 贵州六盘水约19℃“中国凉都”，乌蒙大草原、高山湿地，晚上需盖被子家庭避暑、草原露营
- 云南昆明24℃左右翠湖、滇池、石林，城市不急不躁，风凉惬意慢旅行、人文爱好者
- 湖北神农架20℃出头原始森林、大九湖晨雾，空气清透如天然氧吧徒步、自然探索
- 黑龙江伊春约20℃林都之称，森林覆盖率超高，茅兰沟溪水清凉森林疗愈、避暑长住
- 内蒙古呼伦贝尔20-25℃一望无际的草原，夜晚可观银河，适合露营骑马亲子游、草原风光控
- 青海西宁20-26℃海拔2261米天然凉，搭配青海湖、塔尔寺慢游文化+自然双体验
三、避暑游出行要点：做足规划，从容纳凉
善用“三段式”节奏：白天逛博物馆、海洋馆等室内场馆，午后充分休整，傍晚再开启夜游，避开正午日晒。
提前查看客流与天气：出行前可通过旅游App查看目的地实时天气与景区客流，合理规划出行时段，遇热门景点尽量提前预约门票。
清凉穿搭与防晒：早晚温差偏大的城市需随身携带薄外套，白天注意防晒，草原和高海拔地区务必备好防晒霜与驱蚊用品。