拉萨3天深度游，推荐布达拉宫、八廓街、西藏博物馆三大核心地标串联行程，搭配甜茶馆、藏面等在地体验，首日先慢行适应海拔3650米的高原节奏。
一、行程骨架：三天合理分配体力与文化深度
Day1 适应与初识：抵达后放慢脚步，在八廓街喝甜茶、布达拉宫广场拍照，前24小时避免洗澡、洗头与剧烈运动，让身体平稳适应高原。
Day2 核心地标纵深游：上午按预约时段参观布达拉宫（务必提前在小程序预约），顺访药王山观景台、宗角禄康公园；下午走进西藏博物馆（免费预约），系统了解藏地历史脉络。
Day3 人文与烟火：清晨前往扎基寺（周三参拜氛围最浓），随后返回八廓街漫步，打卡唐蕃会盟碑与天上西藏主题邮局，挑选藏香、小饰品等伴手礼；临近傍晚登上南山公园，解锁布达拉宫绝美拍摄机位。
二、住宿与餐饮：住在核心圈，吃在本地味
住宿选位：优先选择林廓北路、北京东路、江苏路沿线，靠近布达拉宫与八廓街；带"布达拉宫店"字样的酒店并非都近，预订前需确认具体地址。旺季可关注拉萨住宿补贴活动，连续入住2晚即有机会解锁折扣。
本地味道：八廓街的甜茶馆是适应高原的社交场，藏面、酥油茶、牦牛肉砂锅（如八廓街某牦牛肉砂锅店，牛肉量足且米饭仅1元）都是性价比之选。想尝新派风味，可试试田村酸汤牦牛肉火锅，本地人夜宵常去。
三、实用贴士：预约、出行与避坑要点
预约意识：布达拉宫门票需提前小程序预约，西藏博物馆同样免费但需预约，出发前先办好这两件事。
市内交通：八廓街周边部分街巷车辆无法直达，预订酒店时提前沟通最近下车点；去南山公园、郊区景点可打车或包车，市内起步价约10元。
报团提醒：若参加周边游，务必确认旅行社有营业执照和经营许可证，费用转对公账户，并签订正规旅游合同。