去西藏旅游带什么？2026终极清单+3大维度避坑指南+FAQ

第一次进藏必备物品清单：身份证、边防证、现金1000-2000元、洋葱式分层穿搭（冲锋衣+抓绒+速干）、高反药+便携氧气瓶、保温杯、充电宝。按人群分：新手跟团选双卧11日有氧团，自驾游备防滑链和燃油宝，摄影控带长焦和备用电池。附四季穿搭对照表和8个高反避坑要点。