提示：暑假是雨季，经常阵雨，务必带厚外套、雨具；不要剧烈跑跳，刚到不要洗澡，预防高反；香格里拉市区海拔3300米，普达措、石卡雪山海拔更高。住宿建议：住独克宗古城附近，出行吃饭方便，不要住海拔太高的民宿。Day1：抵达香格里拉 → 独克宗古城 + 龟山公园上午：抵达香格里拉，办理入住，慢节奏适应海拔，不要剧烈运动。下午：逛【独克宗古城】，中国保存最好的藏式古城，走石板路，看藏式民居。傍晚：爬龟山公园，转世界最大转经筒，傍晚看古城日落。晚上：古城吃藏餐（牦牛肉火锅、酥油茶、糌粑）；不要熬夜。⚠️ 第一天不安排远途景点，优先适应高原，避免高反。Day2：普达措国家森林公园（必去）暑假普达措开放属都湖、碧塔海，海拔3600‑4100米，徒步栈道，全程建议坐景区观光车。早上：早点出发，普达措离市区约40分钟车程。游玩：属都湖栈道（2.7km，湖边森林湖泊），之后前往碧塔海。夏天野花、高山草甸非常美，雨季云雾多，很出片。中午：景区内简餐，或者返回市区吃饭。下午：返回香格里拉市区，可顺路逛塔中塔（松赞林寺外围），或者回古城休息。晚上：古城闲逛。⚠️普达措风大温度低，一定要穿外套；高原走路放慢，量力而行，体力差可以少走栈道。Day3：噶丹·松赞林寺 + 纳帕海依拉草原，返程松赞林寺是云南最大藏传佛教寺院，有“小布达拉宫”之称；纳帕海夏季草原绿草茵茵，雨季湖水面积大。上午：【噶丹·松赞林寺】，建议请讲解，了解藏传佛教文化，参观主殿、经堂。中午：附近吃午饭。下午：纳帕海依拉草原
，可以环湖自驾/打车；看草原、牛羊，远眺雪山。
注意：纳帕海不要随意进入私人草场，避免被收费。
备选方案（如果不想去普达措，替换）
Day2替换：石卡雪山（夏天可以坐索道看高原草甸、远眺梅里雪山）+ 蓝月山谷。
暑假出行重要贴士
- 天气：7‑8月雨季，阵雨频繁，一天温差巨大，白天20℃，夜里10℃左右，必须带冲锋衣/薄羽绒服，防晒帽子墨镜必备，紫外线极强。
- 高反：初到不要喝酒、不要洗澡、不要快跑；出现头痛胸闷立刻休息，严重及时就医。
- 交通：香格里拉景点之间距离远，建议包车/拼车，公共交通不方便。
- 门票参考
- 独克宗古城：免费
- 松赞林寺：门票+观光车
- 普达措国家公园：门票+观光车
- 纳帕海：环湖公路免费，部分景点收费
- 饮食：藏餐偏油腻，肠胃敏感建议备肠胃药。