一、行前准备：健康与物资清单

　　药品准备：高原地区需备好抗高反药物、晕车药、肠胃药及感冒药，慢性病患者务必带足日常用药。

　　防晒防护：高原紫外线强烈，帽子、墨镜、防晒霜是必备“三件套”，防止晒伤。

　　衣物搭配：稻城昼夜温差大，夏末仍需准备保暖外套，应对早晚低温及短时阵雨。

　　二、行程规划：交通与住宿策略

　　进藏路线：建议先落地成都，沿川西环线逐步适应海拔后进入景区，避免直飞亚丁机场（海拔4400米）引发严重高反。

　　住宿选择：优先入住香格里拉镇，海拔较低、餐饮住宿选择丰富，且靠近景区入口，便于次日游览。

　　时间预留：建议预留5天行程，可同时打卡四姑娘山、新都桥、理塘等川西绝美景点，游玩节奏更轻松。

　　三、游览安全：守规与应变

　　遵守路线：务必走正规游览路线，不擅自进入未开发区域或野路，避免高反加重及迷路风险。

　　行程保障：热门景区提前预约，保存行程单据并购买旅游意外险，保持通讯畅通。

　　跟团选择：若选择跟团，务必确认旅行社持有本地营业执照、签订全国旅游监管合同，付款走对公账户，保障自身权益。