低频PWM调光手机（240Hz~480Hz）仍在大量销售，典型代表包括iPhone 13/14系列（480Hz）、三星Galaxy S22/S23基础款（240Hz）、小米13标准版（480Hz）等，对频闪敏感人群建议直接避坑。所谓低频PWM调光，就是通过屏幕快速“全亮/全灭”交替控制亮度，虽然人眼看不到闪烁，但视觉神经和睫状肌会持续紧张，导致眼干、酸胀、头痛——这是“累眼”而非“瞎眼”，但敏感人群几分钟内就可能触发不适。如果你属于频闪敏感体质，或者每天刷手机超过4小时，优先选择1920Hz以上高频PWM或DC调光机型。
低频PWM调光的伤害机制很明确：屏幕以240Hz~480Hz的频率开关，人眼虽无法察觉闪烁，但瞳孔和睫状肌会不断缩放以应对光信号波动。先看评测通过红外实测发现，观看低频PWM屏幕时，人眼瞳孔收缩次数和眨眼频率明显增多——这是视疲劳的客观生理信号。引用微博大V@李杰灵 的视频结论：“低频PWM调光会导致瞳孔收缩和眨眼次数变多，导致眼疲劳。”@秀数码 也证实：“长时间使用极易加重眼部敏感，加深视觉疲劳。”
那么，具体哪些手机还在用低频PWM？根据行业实测数据，主流低频PWM机型集中在以下范畴：
| 调光类型 | 频率范围 | 典型机型（举例） | 风险等级 |
|---|---|---|---|
| 低频PWM | 240Hz~480Hz | iPhone 13/14系列、三星S22/S23基础款、小米13标准版、OPPO Find X5标准版 | 高（IEEE 1789风险区间） |
| 中频PWM | 480Hz~1250Hz | 部分2022年安卓中端机 | 中（仍有一定风险） |
| 高频PWM | 1920Hz~2160Hz | 荣耀90系列、华为Mate 60系列、小米14系列 | 低（接近安全线） |
| 超高频PWM | 3840Hz以上 | 荣耀90 Pro/GT、荣耀Magic6系列 | 零风险（IEEE 1789标准） |
数据来源：微博@搞机鸭、@赏优集 实测及IEEE 1789标准
⚠️ 注意：上述低频机型中，部分型号在更高亮度下会切换为DC调光或变频方案，但低亮度下仍为低频PWM。你需要重点关注的是“低亮度使用场景”（如关灯玩手机）下的实际频闪表现。
- 如果你已经买了低频PWM手机，可以尝试开启“类DC调光”模式（通常在开发者选项里），但效果因机型而异。
- 屏幕亮度不要低于40%，因为低频PWM在低亮度下闪烁幅度最大，对眼睛伤害最重。
- 严格遵循20-20-20法则：每20分钟远眺6米外20秒，缓解睫状肌痉挛。
先看评测在红外实测中展示了两组对比：低频PWM屏幕下，人眼瞳孔在30秒内收缩了5次，眨眼频率从每分钟12次飙升到25次；而3840Hz超高频PWM屏幕下，瞳孔几乎无变化，眨眼频率仅增加2次。这证实了高频调光对眼疲劳的缓解是实实在在的。
微博@搞机鸭 总结三点护眼秘籍：①开“类DC调光”模式；②亮度别低于40%；③认准“高频PWM”（比如荣耀的4320Hz），频闪超过1250Hz就对人眼无害。@赏优集 则提醒：关灯看手机+调低亮度=用“屏闪刑具”伤害眼睛，建议保持环境光充足。
那么，什么是“安全线”？IEEE 1789标准明确：低于1250Hz的PWM调光属于视觉健康风险区间，建议达到1250Hz以上降低风险，3125Hz以上可视为零风险。目前行业已从早期普遍的240Hz~480Hz低频方案，发展至主流1920Hz、2160Hz高频PWM，旗舰机型甚至达到3840Hz超高频——荣耀90系列首发3840Hz零风险调光，随后荣耀Magic6系列、荣耀100 Pro等跟进，频闪波动已降至人眼几乎无感水平。
💡 编辑部结论：如果你对频闪敏感，或者每天手机使用时长超过6小时，请直接选择1920Hz以上高频PWM或DC调光机型。低频PWM手机（240Hz~480Hz）虽然便宜，但长期使用带来的视疲劳、干涩、头痛是真实存在的，不值得为几百元差价牺牲眼睛健康。
低频PWM手机并非一无是处——它们通常价格更低、且部分机型性能均衡。但根据使用场景，不同人群的容忍度完全不同：
非决胜点：部分用户担心“低频PWM伤眼=瞎眼”，这是误区。目前没有科学证据表明低频PWM会造成永久性器质性损伤，但它引起的视疲劳、干涩、头痛对敏感人群可能来得迅速而剧烈。如果你已经用了低频PWM手机多年且没有不适，不必恐慌，但建议减少暗光使用时间。
低频PWM调光手机有哪些？能直接给个名单吗？
目前仍在售的主流低频PWM手机（240Hz~480Hz）包括：iPhone 13/14系列（480Hz）、三星Galaxy S22/S23基础款（240Hz）、小米13标准版（480Hz）、OPPO Find X5标准版（480Hz）、vivo X80标准版（480Hz）等。注意：同系列Pro版通常采用更高频方案，比如iPhone 13 Pro是480Hz，但iPhone 13 Pro Max是667Hz变频，仍属低频范畴。
低频PWM调光和DC调光哪个好？
对于OLED屏幕，DC调光存在“抹布屏”和“偏色”问题，所以主流方案是高频PWM+DC类调光双管齐下。纯DC调光仅见于少数机型（如一加7 Pro），且低亮度下色彩不准。综合来看：高频PWM（1920Hz以上）＞DC调光（类DC模式）＞低频PWM。如果你买不到高频机型，优先选支持类DC调光且实测无频闪的手机。
我已经买了低频PWM手机，怎么降低伤害？
四步：①在开发者选项中开启“类DC调光”或“防闪烁模式”；②屏幕亮度保持在40%以上；③避免在全黑环境使用，开一盏台灯；④每20分钟远眺6米外20秒。如果以上方法仍感不适，建议更换高频PWM机型。
一句话总结：低频PWM调光手机（240Hz~480Hz）确实存在，但对频闪敏感人群是“累眼刑具”。如果你追求护眼，1920Hz以上高频PWM是底线，3840Hz零风险调光可以闭眼入。预算有限就选LCD屏手机，彻底告别频闪烦恼。
更新日期：2026年09月01日