国内避暑旅游地图（分区精选）
说明：夏季平均气温20‑26℃为主，分高原山地、海滨湖畔、森林峡谷三大类型，适合不同出行偏好。
一、西南高原避暑区（云贵川，夏季20‑24℃）
- 云南·昆明/大理/丽江
- 昆明：春城，夏季均温22℃，滇池、翠湖；适合休闲慢游。
- 大理：苍山洱海，环湖骑行，晚上需要薄外套。
- 丽江：玉龙雪山，古城，高原天气昼夜温差大。
提示：高原紫外线极强，务必防晒；早晚凉，备薄冲锋衣。
- 贵州·六盘水（中国凉都）
- 夏季平均20℃，乌蒙大草原、妥乐古村，喀斯特地貌。
- 周边：黄果树瀑布、荔波小七孔，森林水汽足，凉爽湿润。
- 四川·川西（阿坝、甘孜）
- 九寨沟、黄龙、四姑娘山、新都桥；海拔高，夏季20℃上下。
- 注意：高反风险，不要剧烈跑跳；部分路段雨季注意路况。
二、西北高原草原避暑区（甘肃、青海，夏季18‑24℃）
- 青海·青海湖、茶卡盐湖
- 7‑8月油菜花海，湖边凉爽，白天22℃，夜间只有10℃左右，必须厚外套。
- 甘肃·甘南
- 扎尕那、郎木寺、桑科草原，草原花海，人相对少，适合自驾。
西北昼夜温差极大，哪怕盛夏晚上也很冷。
三、华北山地避暑区（京津冀晋，离北方近）
- 河北·承德坝上（乌兰布统、塞罕坝）
- 草原森林，夏季20℃左右；适合北方家庭短途。
- 提示：坝上晚上温度低，需要长袖长裤。
- 山西·大同、五台山
- 五台山海拔高，夏季清凉，寺庙+高山风景。
- 河南·老君山
- 高山云海，山顶温度低，适合爬山看日出。
四、东北森林海滨避暑区（东北三省，20‑26℃）
- 长白山（吉林）
- 天池、原始森林，夏季避暑胜地，多雨，带雨具。
- 呼伦贝尔大草原（内蒙古）
- 辽阔草原，7‑8月最佳，昼夜温差大。
- 大连、青岛、威海（海滨避暑）
- 海边海风凉快，但是海边紫外线强；适合喜欢玩水的游客。
五、华中/华南森林避暑（南方就近避暑）
- 湖北神农架：森林大山，夏季均温22℃，原始森林。
- 湖南张家界：武陵源群山，山里凉爽，山下较热。
- 浙江莫干山、庐山：老牌避暑名山，适合江南周边短途。
避暑出行小提示
- 温差是重点：高原、山地、草原，白天舒服，夜里经常只有10‑15℃，一定要带薄外套。
- 防晒：高原、高山紫外线很强，帽子、墨镜、防晒霜必备。
- 雨季：西南、华中山区夏季多雨，注意山洪、落石，避开危险野路。
- 高海拔地区：不要喝酒，不要剧烈运动，出现头晕胸闷及时下撤。
简单快速选目的地
- 北方短途：坝上、五台山、老君山
- 喜欢草原：呼伦贝尔、甘南、乌蒙大草原
- 喜欢山水溶洞：贵州六盘水、神农架、张家界
- 喜欢海边：威海、大连
- 想去高原风景：云南、青海、川西