一、行程总览：五天四晚不走回头路
D1 抵达日：飞机到荷花机场或高铁到张家界西站，入住市区酒店，傍晚逛南门口尝糍粑、凉面、米豆腐，晚上打卡七十二奇楼看夜景
D2 森林公园第一日：东门入园，坐景区环保车至百龙天梯上山，游玩袁家界（阿凡达取景地乾坤柱），再乘环保车至天子山，傍晚天子山索道下山，住武陵源
D3 森林公园第二日：从南门进，先游黄石寨（索道上下），再徒步金鞭溪7.5公里，沿溪观猴、看奇峰倒影，结束后乘景交至东门出，返市区
D4 天门山一日：选择B线，坐环保车至山门，乘快速索道上山，走西线玻璃栈道、鬼谷栈道，登999级天梯至天门洞，穿山扶梯下至山脚，再乘索道回市区
D5 返程日：上午可选游宝峰湖或土家风情园，下午根据航班/高铁时间送站，结束行程
二、核心景点解析：怎么玩才尽兴
张家界国家森林公园：门票228元，四日内可反复入园，范围极大，建议预留两天，重点打卡袁家界、天子山、金鞭溪、黄石寨四片区域
天门山：门票275元，需提前两天预约，三条游览线功能不同——A线索道上环保车下、B线环保车上索道下、C线环保车往返，B线错峰效果更好
大峡谷玻璃桥：与天门山玻璃栈道是两个景区，相距车程约1.5小时，门票138元，若时间充裕可顺道游览峡谷彩虹瀑布
三、交通住宿美食贴士
景区交通：市区至武陵源可坐13元线路大巴，约15分钟一班，比打车更省；森林公园内环保车免费接驳，百龙天梯单程72元
住宿推荐：市区选天门山索道附近酒店，森林公园选武陵源标志门周边民宿，方便进出景区；预算约200元/晚即可住到干净舒适的房间
地道美食：三下锅、打鼓皮、岩耳炖土鸡、慈利米粉是张家界特色，市区大庸古城和南门口小吃街选择多
游玩贴士：山上温差大，薄外套必备；金鞭溪遇猴群不要用塑料袋装食物，避免被抓伤；穿舒适运动鞋，日均步数两万很正常