一、行程总览与核心设计

　　路线逻辑：以普达措国家公园为核心辐射周边，前3天适应海拔，中间4天深度徒步，后3天轻松收尾，避免高反与疲劳累积。

　　每日徒步量：日常徒步控制在8-12公里，最高单日不超过18公里，保留充足拍照与休息时间。

　　住宿策略：全程入住独克宗古城及周边藏式民宿，便于夜间逛古城、转经筒，且距各景点车程均在1小时内。

　　二、每日详细行程安排

　　D1-D2（古城与寺庙适应期）：抵达后入住独克宗古城，首日游览龟山公园、转动世界最大转经筒祈福，傍晚逛月光广场；第二天前往松赞林寺，感受“小布达拉宫”的宏伟建筑与宗教氛围，返程后体验藏式牦牛火锅。

　　D3-D6（普达措深度徒步核心段）：连续四天沉浸式探索普达措国家公园，依次完成属都湖环湖栈道（3.3公里）、碧塔海徒步线（2.2公里）及弥里塘高山牧场路线，途中可偶遇松鼠、牛马，体验森林寻菌、湖畔野餐。

　　D7-D8（草原与湿地漫游）：转向纳帕海依拉草原，沿环湖公路骑行或骑马，观赏候鸟与湿地风光；下午可加游小中甸花海或石卡雪山索道。

　　D9-D10（峡谷收尾与返程）：第9天包车前往虎跳峡，徒步中虎跳段感受金沙江峡谷的壮阔；第10天睡到自然醒，购买牦牛肉干等伴手礼后返程。

　　三、关键贴士与行前准备

　　高原适应：到达首日切勿洗头洗澡，备好氧气瓶与葡萄糖，独克宗古城和市区均有售，约30-50元/罐。

　　装备清单：防晒霜、墨镜、保暖冲锋衣（早晚温差大，夏季雨天仅7℃）、舒适登山鞋、雨具必备。

　　交通与门票：普达措门票138元、松赞林寺55元、虎跳峡45元；市区打车至普达措约50分钟，包车更灵活。