一、交通方式对比：动车、飞机、自驾怎么选
动车（最推荐）：丽江至香格里拉动车约1小时24分钟直达，二等座票价约60元，省时省心，适合绝大多数游客。昆明出发约4小时可达，早上出发中午即到。出站后打车约20元、10分钟即达古城。
飞机（快捷但需适应）：昆明、成都、重庆等城市有直飞航班，但海拔直跳更容易引发高反，建议作为备选方案。
自驾/包车（灵活但耗时）：丽江出发约4小时车程，沿途可打卡虎跳峡、长江第一湾等景点。山路弯多、路况复杂，车技不佳者建议选择包车或拼车。
二、暑期行程规划：前松后紧，核心景点这样排
Day1 抵达适应：抵达后先逛独克宗古城、转动龟山公园世界最大转经筒，不安排高强度活动。
Day2 普达措+松赞林寺：上午属都湖栈道徒步（海拔3500米），下午拍松赞林寺金顶日落，两景点间车程约40分钟。
Day3 纳帕海环湖：免费环湖公路骑行或包车（约150元/车），骑马另收费150-250元。
Day4 返程或加餐：时间充裕可加巴拉格宗或雨崩村（徒步爱好者强烈推荐）。
三、暑期出行关键提醒：高反、温差、防晒一个不能少
高反预防：提前3-7天服用红景天，抵达后24小时内不洗头洗澡，随身备便携氧气瓶（古城约20-25元/罐）和葡萄糖口服液。
洋葱式穿搭：7-8月白天15-26℃，夜间降至8-12℃，内层速干短袖+中层抓绒+外层冲锋衣，防水冲锋衣比雨伞实用。
防晒保湿：紫外线强度是平原的2-3倍，SPF50+防晒霜、宽檐帽、墨镜缺一不可，润唇膏和保湿面霜防干裂。