一、7天行程框架与路线规划
经典环线：伊宁（休整+六星街）→赛里木湖→昭苏（夏塔古道）→特克斯（八卦城）→喀拉峻草原→库尔德宁/恰西→那拉提→返回伊宁或经独库公路返乌鲁木齐，全程约1500公里。
节奏建议：每天车程控制在2—4小时，每两天换一次住宿地，保留半天机动时间应对天气与体力调整。
避暑重点：昭苏夏季均温20℃，夏塔冰川、喀拉峻草原、赛里木湖体感清凉，白天短袖防晒，傍晚需加薄外套。
二、详细预算拆解（按人均计，不含往返大交通）
- 项目
- 经济型
- 舒适型
- 说明
- 当地交通（包车/拼车）1800-2500元2800-3500元包车约800-1000元/天，拼车更省
- 住宿（7晚）1400-2100元2800-4200元经济型200-300元/晚，中档400-600元/晚
- 餐饮700-900元1000-1400元乡镇拌面25-45元，景区餐饮较贵
- 门票600-800元600-800元喀拉峻160元、恰西30元、赛里木湖约145元
- 体验项目300-500元600-1000元骑马约80元/小时，草原下午茶、滑草等
- 合计约4800-6800元约7800-10900元按7天6-7晚估算，舒适型总费用略高
三、避暑出行关键要点
穿搭分层：白天以短袖、透气长裙为主，傍晚湖边、草原需备冲锋衣或针织外套，鞋子选舒适徒步鞋或运动鞋。
防晒与防护：新疆紫外线强烈，防晒霜、墨镜、遮阳帽、防晒面罩必备，草原蚊虫多需带驱蚊液。
行程弹性：带孩子或老人出行时，优先选伊犁草原轻徒步与骑马体验，避免把独库公路等长车程与完整景区游览安排在同一天。