2026年毕业季出游热度环比暴涨超300%，成都、重庆、北京、上海成为毕业生最热衷的目的地，但在盛夏高温下如何玩得清凉又安心，成为这届毕业生最需要补的一课。

　　一、选对清凉目的地，告别高温炙烤

　　小众山水秘境：江浙沪周边藏着不少避暑胜地，入伏后城市气温飙升至37、38℃时，这些地方依然清凉如春，如临安、安吉、德清莫干山等山林溪谷地带。

　　高海拔清凉地带：云南等地夏季均温仅20℃左右，满街异域风情，去一次仿佛出了一趟国，是毕业旅行的绝佳选择。

　　城市绿肺与亲水空间：若预算有限，可选择城市周边的森林公园、湿地公园或大型水体周边区域，既能亲近自然，又能有效降温。

　　二、个人防暑实操手册，科学应对高温

　　易中暑人群需警惕：老年人、户外运动者、慢性病患者、孕产妇及婴幼儿在高温天尤其需要重点防护，毕业生结伴出游时要互相关照。

　　科学补水有讲究：不要等到口渴才喝水，应少量多次补充水分，适当饮用淡盐水或运动饮料，避免短时间内猛饮导致“水中毒”。

　　出行时间巧安排：尽量避免在10时至16时阳光最强烈的时段外出活动，外出时选择吸汗、宽松、透气的衣物，打遮阳伞、戴遮阳帽和遮阳镜。

　　三、毕业旅行安全守护，快乐不打烊

　　提前做好行程报备：出发前将行程告知家人朋友，保持通讯畅通，入住酒店民宿后第一时间熟悉安全出口位置。

　　高风险项目量力而行：参与漂流、登山等户外活动时，务必做好防护、穿戴好救生衣；不擅自进入未对公众开放的区域，不在野外水域玩水。

　　饮食安全牢记心间：出游时不吃“三无”食品，不采食野生蘑菇和植物，野餐尽量携带密封包装食品，打开后尽快食用完毕。