一、高原避暑游热潮涌动，数据印证市场热度

　　客流增长显著：航旅纵横《2026年暑运出行总结报告》显示，旅客暑期偏好“向山向海”出行，山地、高原、草原凭借凉爽气候揽获大量避暑客流。林芝、阿勒泰、伊犁等西部目的地依托雪山、草原、高原湖泊等自然禀赋备受青睐，民航旅客量同比增长均超10%。

　　消费季强力助推：2026年全国暑期文化和旅游消费季于7月8日在青海启动，各地围绕消夏避暑等热点需求举办超3万场次文旅消费活动，发放超4.5亿元消费补贴。青海作为主场，推出雪山主题线路与自驾游带，并发放2000万元文旅消费券。

　　草原旅居成新宠：呼伦贝尔、伊犁、甘南等草原目的地热度持续走高，骑马、篝火、星空露营等特色体验搜索热度不断攀升，消费者正从“到此一游”升级为“深度体验”。

　　二、高原避暑排行榜：谁是今夏人气之王

　　“中国凉都”六盘水：地处乌蒙山区，夏季均温仅19℃，拥有乌蒙山脉最完整的喀斯特生态，草原、峡谷、溶洞密集，被《国家地理》评为“一生必去的冷门秘境”。暑期民航旅客量同比增长约70%。

　　“春城”昆明：四季如春，夏季均温22℃，滇池、翠湖等公园遍布，斗南花市实现“鲜花自由”。大理苍山洱海环抱，暑期民航旅客量同比增长近40%。

　　“中国夏都”西宁：青藏高原门户，夏季均温仅17℃，昼夜温差大，拥有青海湖、茶卡盐湖等高原风光，藏文化底蕴深厚。

　　三、高原游实用贴士，助你清凉一夏

　　高原反应预防：初到高原避免剧烈运动，保证充足休息睡眠，行程安排量力而行、循序渐进，预留身体适应时间。

　　防晒与温差应对：高原夏季白天日照强烈、紫外线辐射强，需备好防晒及防暑物资；昼夜温差大，请备好适配衣物及时增减。

　　深度体验推荐：西宁可环青海湖骑行赏油菜花、访塔尔寺朝圣、逛莫家街夜市；六盘水可体验乌蒙大草原骑马、野玉海森林小火车。