一、7天6晚经典环线概览
D1西宁集结：抵达后入住市中心酒店，适应海拔，首日不建议洗澡，晚间逛莫家街尝青海酸奶与尕面片。
D2-D3向西环湖：经拉脊山抵青海湖，夜宿茶卡镇；次日游茶卡盐湖与翡翠湖，宿大柴旦。
D4-D5敦煌方向：穿越乌素特水上雅丹，经阿克塞石油小镇抵敦煌，下午逛鸣沙山月牙泉，次日深度参观莫高窟。
D6-D7返程回宁：沿嘉峪关、张掖七彩丹霞折返，穿越祁连大草原与门源油菜花海，傍晚返回西宁。
二、西宁市区必打卡核心景点
塔尔寺（门票70元）：藏传佛教圣地，必看壁画、堆绣、酥油花“艺术三绝”，寺内殿宇依山而建，建议留足3-4小时，殿内禁止拍照、勿穿短裤拖鞋。
青海省博物馆（免费）：镇馆之宝“舞蹈纹彩陶盆”不容错过，彩陶展厅与藏传佛教文物最精华，周一闭馆需错峰。
南山公园（免费）：登凤凰台俯瞰西宁全景，等全城亮灯时刻，是拍摄城市夜景的最佳机位。
三、住宿推荐与地道美食清单
西宁三榆大酒店：位于市中心，距高铁站5公里、机场32公里，7层以上客房配全景落地窗可俯瞰市景；大堂吧的藏式下午茶与八宝盖碗茶可帮助缓解高反，24小时自助洗衣服务对长途旅行者十分友好。
必吃美食：青海酸奶、手抓羊肉、尕张娃羊肠面、拜家酿皮、尕面片，都是本地人反复回购的地道风味。