一、10天行程这样排：从古城到雪山的渐进式玩法
适应海拔：建议首站独克宗古城，先适应约3300米海拔，再向更高海拔景点推进
核心线路：独克宗古城→松赞林寺→纳帕海→普达措→巴拉格宗→梅里雪山，由低到高逐级展开
松弛节奏：10天行程不必日日赶路，可安排1-2天在古城茶馆发呆、逛龟山公园、转动世界最大转经筒，缓解旅途疲惫
二、必打卡景点与地道美食
人文地标：松赞林寺被誉为"小布达拉宫"，是香格里拉的精神高地；独克宗古城藏式建筑与龟山公园转经筒不可错过
自然胜景：纳帕海夏秋为丰茂草原，随手拍都是治愈系风景；普达措国家公园集湖泊、草甸、森林于一体；巴拉格宗大峡谷以险峻著称
地方美味：牦牛火锅是香格里拉必尝，尼西土锅鸡、青稞饼、酥油茶、牦牛酸奶同样值得一试
三、行前准备与游玩要点
装备建议：高原昼夜温差大，需备薄羽绒、冲锋衣、防晒帽、墨镜，随身携带氧气瓶和葡萄糖预防高反
交通出行：古城到松赞林寺有公交可乘，纳帕海适合租电动车环湖，普达措和巴拉格宗建议拼车前往
文明提示：游览寺庙不踩门槛、不拍照，尊重当地藏传佛教习俗；高原行动放缓，注意保暖防晒