7天川西经典环线（成都出发，小环线，适合第一次去川西，自驾/包车）
路线：成都→康定→新都桥→理塘→稻城亚丁→新都桥→丹巴→四姑娘山→成都
总里程约1800km，海拔起伏大，不建议自驾新手，建议包车/拼车；旺季（6‑10月）一定要提前订住宿。
Day1 成都 → 康定（约275km，4.5‑5h）
- 行程：成都出发，走雅康高速，途经泸定，抵达康定。
- 游玩：逛康定古城，折多河夜景；不建议上折多山，第一天避免高反。
- 住宿：康定（海拔2560m），尽量不要住新都桥，第一天海拔不要冲太高。
- 提示：刚进高原，不要剧烈跑跳，少洗澡，早点休息。
Day2 康定 → 折多山 → 新都桥（约75km，2.5h）
- 行程：翻越折多山（4298m），垭口打卡；下山到新都桥，“摄影天堂”。
- 游玩：新都桥沿线十里长廊，塔公草原、塔公寺，远眺雅拉雪山。
- 住宿：新都桥（海拔3300m）。
- 提示：折多山容易下雪结冰，秋冬务必带防滑链；高反不适立刻下撤到低海拔。
Day3 新都桥 → 理塘 → 稻城（约380km，6‑7h）
- 行程：途经卡子拉山、兔儿山，抵达理塘（世界高城4014m），继续前往稻城县。
- 游玩：理塘千户藏寨、勒通古镇；路过海子山、姊妹湖。
- 住宿：稻城县（海拔3750m），不要住理塘县城过夜，海拔太高容易失眠高反。
- 提示：今天车程很长，沿途加油站少，油箱保持半箱以上。
Day4 稻城 → 亚丁景区（约75km，2h）
- 行程：稻城到亚丁游客中心，坐景区大巴进亚丁村。
- 游玩：亚丁长线：冲古寺→洛绒牛场→五色海、牛奶海。
长线徒步10‑12小时，体力消耗巨大；可以选择骑马（部分路段）。
- 住宿：亚丁村/香格里拉镇。
优先住香格里拉镇（海拔2900m），比亚丁村更利于休息，减少高反。
Day5 亚丁景区（短线）→ 稻城 → 理塘（约300km，5.5‑6h）
- 游玩：短线：珍珠海、仙乃日神山，轻松休闲；看完就出景区返程。
- 行程：返程经理塘，住理塘或者新都桥。
建议住新都桥，海拔更低，休整。
- 提示：亚丁景区天气多变，带冲锋衣、雨衣；高原紫外线极强，防晒。
Day6 新都桥 → 丹巴甲居藏寨（约120km，3h）
- 行程：走八美，途经墨石公园，抵达丹巴甲居藏寨。
- 游玩：墨石公园打卡，甲居藏寨看碉楼、藏式民居，看大渡河峡谷。
- 住宿：甲居藏寨民宿。
甲居藏寨山路弯道多，谨慎驾驶。
Day7 丹巴 → 四姑娘山（双桥沟）→ 成都（约320km，6‑7h）
- 行程：丹巴出发，经巴朗山，游玩四姑娘山双桥沟（最轻松的一条沟，观光车为主，少徒步）。
- 游玩：双桥沟，红杉林、布达拉峰、隆珠措等景点。
- 之后返程回成都，结束7天行程。
备选7天小环线（不去稻城亚丁，时间更轻松，适合老人/小孩）
D1：成都‑康定
D2：康定‑折多山‑新都桥‑塔公草原
D3：新都桥‑理塘‑海子山‑新都桥
D4：新都桥‑八美‑墨石公园‑丹巴甲居
D5：丹巴‑四姑娘山（长坪沟）
D6：四姑娘山‑巴朗山‑卧龙‑映秀
D7：返回成都
？ 出行重要提醒（2026年最新）
- 高反：不要提前吃红景天，到高原多喝温水，不要喝酒，不要剧烈运动；出现持续头痛呕吐，立刻下到低海拔，必要时就医。布洛芬可用于缓解高原头痛，使用前需排除过敏等禁忌，遵说明书使用。
- 证件：身份证必带；部分点位会查；边防证去理塘、稻城不需要，去阿里才需要。
- 衣物：川西天气多变，即使夏天也要带厚外套、冲锋衣，昼夜温差可达20℃。
- 路况：折多山、巴朗山冬季容易冰雪；雨季（6‑8月）注意塌方落石，留意交通管制。
- 加油：川西县城才有加油站，尽量加满油；不要等油灯亮。
- 住宿：旺季7‑10月，务必提前15‑30天订房。
- 饮食：多吃碳水，少油腻；不要暴饮暴食。
？ 两种路线怎么选
- ✅想去雪山海子、看牛奶海五色海：选稻城亚丁7天环线，但是每天车程长，徒步强度大。
- ✅不想长途坐车、不想高强度徒步：选不进稻城亚丁小环线，看草原、藏寨、四姑娘山，更休闲。