一、目的地选择：清凉避暑为首要标准
气候优先：优先选择夏季平均气温在20-26℃之间的目的地，如云南大理（20-25℃）、贵州贵阳（22-26℃）、青岛海滨等，避开高原地区和极端高温城市。
地形平缓：选择地势平坦、配套设施完善的成熟景区，如城市公园、古镇老街、海滨栈道，避免需长时间徒步或攀爬的山区景点。
医疗配套：优先考虑医疗资源丰富的大中城市或知名旅游区，方便突发情况时就近就医。
二、行程安排：慢节奏是核心原则
每日节奏：每天只安排1-2个核心景点，步行量控制在6000-8000步，每游玩1小时休息10-15分钟。
避开高温：10:00-16:00高温时段不安排户外活动，游览集中在上午8-10点和下午4点后，中午回酒店午休2小时。
交通安排：单程车程尽量控制在1小时内，自驾每2小时进服务区休息，车内空调调至26-28℃并与外界温差不超过10℃。
三、行前准备：健康评估与安全防护
体检先行：出发前7-15天带老人做全面体检，重点排查心脑血管和呼吸系统状况，并咨询医生是否适合长途旅行。
药品备足：慢性病药比行程多备2-3天量，分装于随身小药盒及备用包中，同时携带病历摘要与紧急联系人信息卡。
选正规团：确认旅行社具备老年旅游资质，签订正规合同，写明景点数量、购物安排和住宿标准，警惕超低价购物团。