一、高原反应预防与适应
渐进适应：川西平均海拔多在3000米以上，初到高原者约80%会出现头痛、气短等轻微反应。建议首站落脚康定（约2560米）等低海拔城镇适应1-2天，给身体缓冲期。
抵达初期：48小时内尽量不洗澡洗头，避免剧烈运动，严防感冒诱发高反。行程放慢，学会“慢慢走，多休息”。
物资准备：便携氧气瓶（成都药店约15-30元/瓶，景区价格翻倍）、葡萄糖口服液、布洛芬是标配。轻微不适时静息、补水、补葡萄糖即可缓解；若症状持续加重，须立即下撤至低海拔地区就医。
二、天气穿搭与防晒护肤
气温特点：川西夏季整体气温稳定在10-25℃，昼夜温差可达15℃以上，午后易有短时阵雨，高海拔垭口风大刺骨。
穿搭法则：采用“透气速干衣+薄抓绒/薄羽绒+防水冲锋衣”三层法，便携雨衣比雨伞更实用（高原大风易吹翻雨伞）。毛线帽、保暖手套按需备齐。
防晒必备：高原紫外线极强，SPF50+防晒霜、宽檐帽、墨镜缺一不可。润唇膏、保湿霜也别落下，防止干燥皲裂。
三、交通出行与住宿选择
自驾安全：川西山路弯多坡陡，新手慎自驾。选择车况良好的SUV或越野车，出行前全面检查刹车、轮胎。雨季每天查看“甘孜交警”“阿坝交警”等官方路况，以导航为唯一依据不可取。控制车速，弯道鸣笛减速，连续驾驶不超过4小时，避免夜间行车。
住宿选址：首晚建议住丹巴（1800米）或康定（2600米）过渡。旺季一房难求，提前订房是关键。优先选择带暖气/地暖和供氧设施的酒店，高原夜晚寒冷，无暖气体验大打折扣。
饮食健康：初到高原饮食清淡，避免饮酒，多喝温水促进循环。备好肠胃药，别直接饮用山涧生水，肠胃脆弱时易引发不适。