✅云南7天6晚｜两条主流路线（2026最新）
第一次来优先选【昆大丽经典线：昆明-大理-丽江】，风景多元、节奏适中；想看高原藏地风光选【昆大丽香精简版】，但会略赶，需要适应高反；西双版纳是雨林傣风，适合怕冷、喜欢热带的人。
路线A｜昆大丽 7天6晚（新手首选，不累，洱海+雪山+古城）
城际交通：高铁，提前抢票
昆明→大理约2h，大理→丽江约1.5h
- Day1 抵达昆明落地昆明，住昆明老街/翠湖附近。下午逛翠湖+昆明老街，傍晚斗南花市；美食：小锅米线、罐罐米线、汽锅鸡。不安排长途，留体力。Day2 昆明 → 大理（动车）上午出发到大理，入住大理古城南门/才村。下午逛大理古城、三月街；傍晚去龙龛码头看洱海日落。美食：烤乳扇、喜洲粑粑、酸辣鱼。Day3 大理｜洱海一日游（海西+喜洲）推荐：磻溪S湾骑行→喜洲古镇（稻田、白族民居）→双廊古镇。洱海环湖包车/拼车/电单车。洱海免费，喜洲、双廊免费。Day4 大理 → 丽江（动车）中午出发，抵达丽江，住古城口（不要住古城深处，拖行李麻烦）。下午白沙古镇（远观玉龙雪山）；晚上逛丽江古城，狮子山看古城夜景。美食：腊排骨火锅、土鸡米线。Day5 丽江｜玉龙雪山+蓝月谷（重中之重，大索道必须提前7天预约）
进山费100元，大索道140元，蓝月谷免费。备好羽绒服、氧气瓶、防晒。下午束河古镇，人比大研古城安静。
- Day6 丽江自由慢玩
可选：拉市海（骑马+草甸），或者休息逛忠义市场采购特产；也可以去云杉坪。
- Day7 丽江返程
上午简单逛，直接丽江机场/高铁离开。
路线B｜精简昆大丽香（7天，含香格里拉，高原，适合喜欢藏地风景）
⚠️海拔逐步升高，香格里拉3300米，老人、心肺疾病慎选，容易高反
- Day1 昆明，翠湖+老街
- Day2 昆明→大理，大理古城+龙龛日落
- Day3 大理洱海：S湾、喜洲、双廊
- Day4 大理→丽江，白沙古镇+丽江古城夜景
- Day5 玉龙雪山+蓝月谷
- Day6 丽江→香格里拉（高铁约1.2h），松赞林寺 → 独克宗古城，转世界最大转经筒
- Day7 纳帕海，之后香格里拉/丽江返程
路线C｜西双版纳7天（热带雨林，适合秋冬避寒，和雪山完全不同风格）
D1 抵达景洪，告庄星光夜市
D2 野象谷（看大象）
D3 中科院热带植物园
D4 曼听公园+总佛寺
D5 原始森林公园
D6 傣族园
D7 返程
?出行必备贴士
- 预约：玉龙雪山大索道是最难抢的，一定要提前7天放票蹲票；松赞林寺、省博也要实名预约
- 穿搭：云南早晚温差巨大！即使9月，雪山很冷。分层穿搭：短袖+薄外套+厚冲锋衣，高倍防晒、帽子墨镜，紫外线极强
- 交通：城市之间优先高铁；洱海、纳帕海这类环湖，拼车/包车更省心，不建议长时间骑电单车（路程远、晒）
- 美食避雷：野生菌火锅一定要选正规持证餐厅，不熟会中毒；不要路边随便买高价玉石、银饰
- 高反提示：香格里拉不要剧烈跑跳，多喝水、不酗酒，备好氧气瓶，刚到第一天不要洗澡
?大致预算参考（自由行，不含往返大交通）
- 经济型：2200–3000/人（住宿标间拼房，公共交通）
- 舒适型：3500–5000/人（民宿+环湖包车+玉龙雪山全套）