拉萨是一座缺氧却不缺信仰的日光之城，海拔3650米的高原环境与浓厚的藏地人文交织，让这座圣城成为旅行者一生必赴的约定；这份3日游攻略以“慢适应、深体验”为原则，带你用三天时间从容叩开布达拉宫、大昭寺与圣湖之门。

　　一、首日抵达：适应高原，漫步八廓街

　　节奏把控：抵达后放慢脚步，不洗澡、不饮酒、不剧烈运动，让身体平稳适应高原环境。

　　八廓街漫步：免费开放，全天可逛，是拉萨最古老、最能感受藏式风情的街区，沿顺时针方向行走，可探访唐蕃会盟碑与天上西藏主题邮局。

　　傍晚看点：药王山观景台拍摄布达拉宫日落与夜景，日出日落光线最佳，人相对较多；布达拉宫广场每晚约20:00亮灯，夜景壮美。

　　二、核心日：布达拉宫与罗布林卡

　　布达拉宫：世界海拔最高的宏伟宫殿，旺季门票200元，需提前一天在“布达拉宫官方平台”预约，参观约3小时，宫内全程禁拍。

　　宗角禄康公园：下山后顺游，可拍湖面倒影与垂柳映衬的布宫。

　　罗布林卡：藏式皇家园林，旺季门票60元，每日09:00-18:00开放（周一闭馆），格桑颇章、金色颇章与达旦明久颇章为必看点。

　　三、收官日：大昭寺与圣湖一日游

　　大昭寺：旺季门票85元，需提前一天预约，殿内供奉释迦牟尼12岁等身像，是藏区最神圣的寺庙之一，参观约1.5-2小时。

　　羊卓雍措：距拉萨约100公里，一日可往返，免费开放，湖水呈宝石蓝色，被称为“蓝色宝石”。

　　纳木错：湖面海拔4718米，景色壮阔，可环湖游览，建议包车或跟团一日往返。