丽江10天大环线（丽江出发，含大理、香格里拉、泸沽湖，经典全景环线）
路线：丽江→大理→香格里拉→德钦梅里雪山→泸沽湖→返回丽江，不走回头路，适合自驾/包车；全程海拔跨度大，注意高反。提示：梅里雪山季节差异大，秋冬看日照金山概率更高；雨季（6‑8月）部分路段易遇降雨，提前查路况。
行程总览（10天）
D1 丽江集合
- 抵达丽江，古城闲逛，四方街、大水车；适应海拔（丽江约2400m）
- 晚上住丽江古城/束河古镇
- 提示：不要剧烈运动，不要喝酒，提前备好氧气瓶、防晒、厚外套。
D2 丽江 → 大理（环洱海）
- 上午：丽江出发前往大理，约2h车程
- 下午：环洱海，喜洲古镇→海舌生态公园→双廊古镇；洱海东岸看日落
- 住双廊/大理古城
- 游玩建议：喜洲吃粑粑，租电动车环海注意安全，雨季注意天气。
D3 大理深度 → 香格里拉
- 上午：大理古城、崇圣寺三塔；
- 午后出发前往香格里拉，途经虎跳峡（上虎跳），徒步短段，欣赏峡谷壮阔；
- 傍晚抵达香格里拉（海拔3300m），独克宗古城逛月光广场，转大转经筒
- 住香格里拉；⚠️开始出现高反概率，少跑跳，不要洗澡太久。
D4 香格里拉 → 普达措国家公园 → 独克宗
- 全天：普达措国家公园，高原湖泊、原始森林；属都湖、碧塔海，徒步栈道，注意保暖，风大温度低。
- 晚上返回独克宗古城；
注意：普达措部分区域会临时封闭，出行前务必查景区最新开放政策。
D5 香格里拉 → 奔子栏 → 德钦梅里雪山
- 出发往德钦，途经白马雪山垭口（海拔4292m），翻越雪山；
- 途经奔子栏，金沙江大拐弯（月亮湾）观景台打卡；
- 傍晚抵达飞来寺观景台，住飞来寺，等待梅里雪山日落。
重点：梅里雪山是否看见完全看天气，不要抱100%期待；飞来寺海拔3400+。
D6 梅里雪山（飞来寺）→ 明永冰川（可选）→ 德钦返回香格里拉
- 清晨：飞来寺观景台看日照金山（运气好）；
- 二选一：①明永冰川徒步；②不去冰川，直接返程；
- 沿214国道返回香格里拉，沿途看金沙江峡谷风光。
- 住香格里拉。
D7 香格里拉 → 宁蒗 → 泸沽湖
- 早起出发，翻越大小凉山，一路盘山公路，车程约6‑7小时；
- 傍晚抵达泸沽湖，入住大洛水/里格半岛；看泸沽湖日落。
山路弯道多，晕车的备好晕车药；泸沽湖海拔2700米。
D8 泸沽湖环湖一日游
- 环湖：里格半岛→尼塞村→女神湾→草海走婚桥→大洛水；
- 可以坐猪槽船游湖，登湖心岛；
- 晚上可以体验摩梭族篝火晚会。
- 住泸沽湖。
D9 泸沽湖深度 → 丽江
- 清晨看泸沽湖日出；闲逛摩梭村落，吃当地特色；
- 午后启程返回丽江，车程约4‑5小时；
- 抵达丽江，自由活动，逛束河古镇。
D10 丽江自由活动，返程
- 可以选择玉龙雪山（时间充裕），或者古城购物、休整；
- 结束行程。
路线备选（如果不想去梅里雪山，精简环线）
D5‑D6改为：香格里拉→松赞林寺→纳帕海依拉草原，之后直接去泸沽湖，省去德钦梅里，整体更轻松，适合老人小孩。
重要出行提示（实时参考）
- 交通方式
- 自驾：注意滇西北山路弯多，雨季落石，雨雪天白马雪山、德钦路段可能交通管制；
- 包车：4‑5人包车性价比高，建议找正规车辆；
- 公共交通：班车班次少，耗时长，不推荐大环线。
- 高反预防香格里拉、德钦海拔高；不要刚到就洗澡喝酒；常备对乙酰氨基酚、布洛芬缓解高反头痛，严重高反立刻下撤低海拔地区。季节提醒11‑次年4月：梅里雪山日照金山概率最高，但气温很低；6‑8月雨季：降雨多，云雾大，雪山难见，山路注意落石；9‑10月秋季，景色绝美，游客多，住宿建议提前订。门票参考（以景区现场公示为准）
虎跳峡、普达措、松赞林寺、梅里雪山飞来寺观景台、泸沽湖，部分景区会有优惠政策。
- 必备物品
防晒（高原紫外线极强）、冲锋衣/厚羽绒服、墨镜、帽子、保温杯、氧气瓶、晕车药。
美食清单
丽江：腊排骨、纳西粑粑；大理：酸辣鱼、乳扇；香格里拉：牦牛肉、酥油茶；泸沽湖：摩梭腊肉、水性杨花。