一、经典环线这样走，海拔适应不赶路
10天行程的核心逻辑是“前低后高、逐步适应”，避免一到高原就高反。
推荐路线：丽江2天（海拔2400米，适应+古城漫步）→ 香格里拉市区2天（松赞林寺、纳帕海，海拔3300米）→ 德钦飞来寺2天（梅里雪山日照金山，海拔3400米）→ 返回香格里拉3天（独克宗古城、普达措）→ 返程。
交通衔接：从丽江到香格里拉走214国道，途经虎跳峡和哈巴雪山，车程约3小时，沿途风景绝佳；包车从香格里拉到丽江约800元（一日内车油司机全含）。
节奏把控：每天仅安排1—2个核心景点，留足休息和拍照时间，把“在路上”本身当作风景的一部分。
二、核心体验清单：古城、雪山与湖光
这条环线串联起香格里拉最值得体验的自然与人文景观。
独克宗古城（免费）：月光广场、世界最大转经筒、藏族歌舞表演，古城巷子适合慢游迷路；可体验唐卡绘画与藏香制作。
噶丹·松赞林寺（门票55元）：被誉为“小布达拉宫”，上午光线最好，金顶在阳光下闪耀，55元官方套票含讲解。
普达措国家公园（门票约100元）：属都湖栈道徒步3公里，林间常年19℃，比市区低5—8℃，是避暑洗肺绝佳去处；碧塔海湖水清澈，适合发呆放空。
梅里雪山（飞来寺观景台免费）：日照金山最佳观赏时间6:30—7:00，雨过天晴后更为震撼。
三、预算拆解与行前贴士
人均3000元是含交通的舒适版，花在刀刃上的关键在住宿与门票。
费用清单：住宿（供氧民宿含早）约1000元（10晚×100元）、门票约300元、餐饮约800元、其他（氧气、保险等）约500元。
省钱技巧：松赞林寺、普达措、虎跳峡均支持学生证半价，10天环线可省约150元；香格里拉市区到普达措有公交，票价15元，比包车省80元。
住宿建议：独克宗古城住宿务必选有供氧设备的民宿，这是高原旅行的“保命项”。