大理作为南诏古都和白族文化核心区，是一座“活着的历史课堂”，2026年9月下旬正值秋高气爽，正是以3天时间深度触摸苍洱间千年文脉的最佳窗口。

　　一、第一天｜古城寻脉：从南诏到大理的时空对话

　　博物馆启蒙：首站走进大理州博物馆，馆藏系统呈现南诏国、大理国的风云变迁与白族独特人文，是开启研学之旅的“历史长卷”。

　　古城定向：下午漫步大理古城，打卡南门、五华楼等标志点，重点走访天主教堂——这座中式飞檐与西方教堂形制融合的建筑，是大理多元文化共生的鲜活样本。

　　夜游体验：夜晚的人民路保留着古城最生动的烟火气，酒吧与特色店铺林立，适合感受古城的生活温度。

　　二、第二天｜苍洱问道：自然课堂中的历史回响

　　苍山科考：乘洗马潭索道直达海拔3920米处，沿途可观察高山杜鹃与雪山融水天池，苍山不仅是大理的天然屏障，更是研究地质变迁的天然教室。

　　三塔映史：下午前往崇圣寺三塔，这座始建于南诏时期的古塔群，记录了大理地区佛教传播的鼎盛景象，是三朝古都的“立体史书”。

　　骑行冥想：傍晚沿洱海生态廊道骑行，在湖光山色中复盘两日所学，让历史在行走中沉淀。

　　三、第三天｜匠心传承：非遗体验中的白族智慧

　　扎染工坊：上午在喜洲古镇体验白族扎染，亲手制作一块蓝白相间的布料，了解这项国家级非遗背后的草木染工艺与纹样寓意。

　　喜洲溯源：漫步喜洲古镇，欣赏白族民居建筑群“三坊一照壁”的营造智慧，品尝喜洲粑粑，在味觉中理解饮食文化。

　　结营分享：午后前往床单厂艺术区，在旧厂房改造的创意空间里，用文字或绘画记录三日研学的所见所思，完成从“看见”到“表达”的升华。