一、5-6月气候与穿搭准备

　　天气体感：5-6月拉萨白天平均气温在15-25℃之间，体感舒适，适合户外活动。

　　昼夜温差：高原天气"一天过四季"，夜间气温可降至个位数，海拔较高地区甚至接近0℃，需备足保暖衣物。

　　穿搭法则：推荐"洋葱式三层穿搭法"——内层速干短袖，中层薄打底，外层防风防雨冲锋衣，搭配高帮防水徒步鞋和带绳帽子。

　　防晒保湿：紫外线极强，务必准备SPF50+防晒霜和润唇膏，避免皮肤干裂。

　　二、经典景点与体验推荐

　　布达拉宫：需提前通过官方小程序预约门票，建议安排半天时间参观，傍晚可前往药王山观景台拍摄夜景。

　　八廓街与大昭寺：顺时针转经漫步，可参观唐蕃会盟碑，或在天上西藏主题邮局寄出盖满特色戳印的明信片。

　　藏装写真体验：八廓街周边提供藏服租赁服务，一般199元一天含妆造，拍照时注意提前沟通价格细节。

　　甜茶与藏面：推荐去老光明茶馆喝甜茶、吃藏面，感受本地人的日常休闲方式。

　　三、住宿与实用贴士

　　住宿选择：拉萨星级酒店、快捷酒店与民宿选择丰富，丰俭由人；担心高反可选带供氧设备的酒店。

　　区域推荐：想靠近布达拉宫和大昭寺，可优先考虑林廓北路、北京东路一带；自驾游客需提前确认停车场位置。

　　高反应对：抵达首日避免洗澡洗头、剧烈运动和饮酒，先在八廓街慢逛、喝甜茶，让身体逐步适应海拔。

　　报团注意：选择正规旅行社，确认营业执照与经营许可证，签订文旅部统一的正规合同，费用转至对公账户。