拉萨5天自驾行程，推荐以“市区文化深度游+纳木错圣湖线”为核心，兼顾高原适应与经典风光，这条路线适合首次进藏的旅行者。
一、5天自驾行程概览
Day1 抵达适应：抵达拉萨后直接回酒店休息，当天不安排高强度行程，不洗澡不洗头，让身体适应海拔3650米的高原环境。傍晚可在八廓街附近散步，喝甜茶适应节奏。
Day2 拉萨市区：上午游览布达拉宫（需提前1天在“布达拉宫官方平台”预约门票），下午前往药王山观景台拍摄50元人民币同款背景，随后逛八廓街、大昭寺。
Day3 纳木错往返：从拉萨自驾前往纳木错（约220公里，车程约4小时），沿途欣赏藏北草原风光，在扎西半岛欣赏圣湖与念青唐古拉山同框，当晚返回拉萨住宿。
Day4 拉萨周边：上午前往西藏博物馆（免费预约）了解藏文化，下午可前往罗布林卡或色拉寺，体验藏式园林与辩经文化。
Day5 自由探索：按返程时间灵活安排，可在南山公园轻徒步，或前往宗角禄康公园拍摄布达拉宫倒影，返程前采购伴手礼。
二、自驾实用建议
车辆准备：建议选择越野车或SUV，出发前检查轮胎、刹车和备胎，随车携带防滑链。拉萨市区道路平顺，但去往纳木错有部分搓板路，需减速慢行。
高原驾驶：全程海拔较高，驾驶员需警惕高反导致的注意力下降，建议每车配备两名以上司机轮流驾驶，避免疲劳。
加油提示：阿里等偏远地区油价较高（92号约9.23元/升），建议在拉萨加满油再出发，沿途加油站间隔较远。
三、住宿与餐饮推荐
住宿区域：想热闹便利选八廓街周边，想安静舒适选布达拉宫广场附近。带供氧设备的酒店（如拉萨岷山饭店）更利于适应高反，价格约250-400元/晚。
藏式体验：可选择八廓街内的藏式客栈，如古藏殊华客栈（约200-350元/晚），体验庭院式藏居风情。
必尝美食：光明港琼甜茶馆的甜茶（1元/杯）和藏面（7元）是当地人的日常；八廓街的玉树正宗牦牛肉砂锅（30元）分量实在；也可尝试田村酸汤牦牛肉火锅（人均约80元）。