准备在2026年国庆假期开启大理丽江7日游？这条串联苍山洱海、玉龙雪山与纳西古城的经典路线，既有环海旅拍的浪漫，也有非遗文化的深度体验，核心是“慢下来、住进风景里”。
一、7天路线怎么走
经典动线：大理（3天）→ 丽江（4天），不走回头路。第1天抵达大理入住古城，夜逛人民路；第2天环洱海旅拍，打卡喜洲古镇、双廊与海舌公园；第3天登苍山或体验扎染，午后乘高铁赴丽江（约2小时）。
丽江精华：第4天丽江古城大水车、四方街、木府与万古楼日落；第5天玉龙雪山冰川大索道至4506米观景台，下午蓝月谷；第6天束河古镇与白沙古镇慢逛；第7天上午拉市海湿地骑马划船，下午返程。
备选方案：若想更松弛，可舍弃拉市海，将第7天改为在客栈发呆或去文海村看雪山倒影。
二、住哪里与吃啥
住宿分层：古城内80-200元/晚，纳西院落有氛围但石板路拖行李不便；古城周边100-150元/晚性价比最高，步行10分钟即达；束河古镇100-180元/晚，安静适合慢旅行者。
地道美食：大理喜洲破酥粑粑、洱海酸辣鱼；丽江鸡豆凉粉、腊排骨火锅、野生菌火锅。正餐建议走出古城去新城吃，性价比更高。
非遗体验：玉水寨东巴祈福、象形文书写，美鲁纳西村白沙细乐、勒巴舞与美食制作，198元全包含午餐与结业证书。
三、省钱与避坑关键
出行清单：SPF50+防晒霜、墨镜、保暖外套（昼夜温差大）、舒适运动鞋、充电宝。丽江海拔2400米一般不高反，但注意防晒。
交通贴士：丽江机场大巴20元进城，古城到玉龙雪山101路专线15元，到玉水寨6路公交2元。
成本参考：云南团队游参考成本为三星住宿每人每晚60元、餐费每人每餐30元、车费每人每天50元。玉龙雪山索道票务必提前1-2天预约，旺季更需提前抢票。