计划在2026年国庆假期开启川西3天2晚之旅，正值华西秋雨期，行前做好高原适应、路线规划与物资准备，是享受雪山草原美景的关键。

　　一、行前筹备与物资清单

　　高原适应：初入高原优先选择康定（海拔2560米）等低海拔区域落脚适应1-2天，避免直飞高海拔地区。

　　必备物资：保温杯、高倍防晒霜、氧气瓶、墨镜、防滑徒步鞋、雨具、冲锋衣、少量现金及充电宝。

　　药品准备：布洛芬、葡萄糖口服液、晕车药、肠胃药、创可贴，有需要可备红景天。

　　二、行程节奏与高反应对

　　行程规划：3天2晚建议走“成都—康定—新都桥—塔公草原—折多山”环线，每天车程控制在4-5小时，避免赶夜路。

　　高反预防：抵达高原前两天避免剧烈运动、洗头洗澡，不饮酒，少量多次饮用温水。

　　轻度反应：如出现头痛、乏力、气短，立即停止活动原地休息，间断吸氧，可服用布洛芬缓解头痛、口服葡萄糖补充能量。

　　三、文旅体验与文明出行

　　景点推荐：新都桥摄影长廊、塔公草原、木格措、海螺沟冰川，国庆期间秋色正浓，随手一拍都是壁纸。

　　民俗礼仪：尊重藏区风俗，不踩踏玛尼堆、不随意触碰经幡，进入寺庙遵守参观规定。

　　环保出行：随身携带垃圾袋，不留下任何生活垃圾，保护高原脆弱的生态环境。