7天玩云南，首选“昆明-大理-丽江”经典环线，这条线集古城烟火、苍山洱海与雪山圣境于一体，是最适合首次到访的深度玩法，而10月秋高气爽正是错峰出行的好时节。
一、七日经典环线：昆明-大理-丽江
Day1-2 昆明：抵达后先适应高原气候，游览石林风景区（世界自然遗产）与滇池海埂大坝，傍晚逛昆明老街、南屏街，品尝过桥米线与汽锅鸡。
Day3-4 大理：乘动车约2小时抵达，环洱海生态廊道骑行或乘车，打卡磻溪S弯、喜洲古镇与双廊古镇，体验白族扎染与破酥粑粑；夜宿洱海边，次日登苍山或逛崇圣寺三塔。
Day5-7 丽江：从大理乘动车约1.5小时至丽江，首日漫步束河古镇，夜游丽江古城感受民谣与灯火；次日全天游玩玉龙雪山（冰川公园大索道+蓝月谷），返程前可逛白沙古镇看雪山倒影。
二、两个方案：经典与滇南风情
方案A（经典）：按上述“昆大丽”环线，全程不绕路，日均车程控制在2小时内，节奏松弛。
方案B（加版纳）：若时间充裕可延伸至西双版纳，从昆明乘动车约3.5小时直达，体验热带雨林与傣族风情，但需将行程压缩为“昆明1天+大理2天+丽江2天+版纳2天”，适合喜欢多元景观的游客。
三、10月游玩贴士：天气、穿搭与预约
天气与穿搭：云南秋季昼夜温差大，白天约20℃、夜间约10℃，需备薄羽绒或冲锋衣；高海拔地区（玉龙雪山、香格里拉）紫外线强，务必携带SPF50+防晒霜、墨镜与遮阳帽。
预约与交通：玉龙雪山冰川公园大索道票需提前3天在官方渠道实名预约，旺季一票难求；昆明至大理、丽江动车班次密集，建议提前购票。
美食推荐：大理尝酸辣鱼、乳扇与凉鸡米线；丽江吃腊排骨火锅、鸡豆凉粉与纳西米糕；昆明推荐汽锅鸡与鲜花饼。