草原深度游7天的费用通常在5000-10000元/人，其中跟团游的藏内费用约2000-3500元，自由行（拼车/包车）约7000-10000元，主要受交通方式、住宿档次和淡旺季影响。
一、费用构成拆解
往返大交通：飞机淡季单程400-2500元、旺季800-4500元，火车硬卧495-1200元；若选“飞机进藏+火车出藏”组合，总费用约2000-4000元
住宿：经济型青旅80-200元/晚，舒适型酒店200-800元/晚，高端供氧酒店1000-3500元/晚，7天住宿花费约1500-3600元
门票：布达拉宫200元、纳木错120元、大昭寺85元等热门景点，一周门票预算约1000-1500元
餐饮与用车：日均餐费80-150元，包车/拼车约800-1800元/天，多人分摊后人均周交通约2000-2800元
二、跟团与自由行怎么选
跟团游：7天经典线路（拉萨-林芝-羊湖）报价2000-3500元/人，含住宿、门票、用车和导游，适合首次进藏、不想操心行程的用户
自由行：拼车或包车日均成本高，一周消费约5000-6000元（不含大交通），适合有经验、追求灵活度的深度玩家
核心差异：跟团通过集中采购可把住宿成本压低20%-30%，还能解决布达拉宫旺季预约难的问题
三、省钱关键在淡旺季
旺季（6-8月）：机票和住宿价格上浮30%-50%，建议提前1个月预订，尽量选火车进藏
淡季（11月-次年3月）：机票常有折扣，部分景区门票半价或免费，一周总预算可控制在4000-6000元
避坑提示：低于1500元的“低价团”可能带购物点，选择正规旅行社并确认合同（纯玩、供氧酒店）更稳妥