云南5天自驾环线Day4，从大理双廊沿环海东路北上，经沙溪古镇抵达丽江，全程约280公里、车程4.5小时，是串联苍洱风光与茶马古道记忆的精华路段。

　　一、上午：双廊晨光与环海东路精华段

　　双廊古镇晨游：清晨避开人流，在玉几岛和南诏风情岛附近漫步，这里是苍山洱海风光的精华所在，电视剧《司藤》取景地，免门票。

　　环海东路自驾：从双廊出发，沿环海东路向北，路况良好，一侧是苍山十九峰，另一侧是碧蓝洱海，挖色镇的小普陀是途中最佳观景点，喂食红嘴鸥（冬季限定）或拍照皆宜。

　　驾驶贴士：该路段弯道较多，注意控制车速；紫外线极强，务必做好防晒。

　　二、午后：沙溪古镇的茶马古道慢时光

　　绕行沙溪：从大理北上丽江途中，特意绕行约1小时停靠沙溪古镇，这里是茶马古道上唯一幸存的古集市，青石板路、古戏台和兴教寺都保留着原始韵味，拍照极具氛围感。

　　午餐推荐：在古镇内品尝白族家常菜，如乳扇、酸辣鱼，或简单来一份鸡豆凉粉，价格实惠且地道。

　　游览节奏：建议预留1.5-2小时，在寺登街闲逛、看看四方街的老建筑，感受“茶马古道上最后的集市”的静谧。

　　三、傍晚：抵达丽江与古城初体验

　　抵达丽江：从沙溪继续沿大丽高速行驶，约2小时抵达丽江。海拔从2000米升至2400米，注意适当休息。

　　住宿建议：选择束河古镇或丽江古城周边的酒店，安静且方便停车；若住古城内，石板路拖行李不便，建议提前联系客栈协助搬运。

　　晚餐与夜游：推荐束河古镇的牦牛肉火锅或腊排骨，餐后可漫步古城，四方街、大研花巷夜景迷人，也可去酒吧街听民谣，感受丽江的夜生活。