一、高原凉都：贵州六盘水与青海西宁
六盘水·中国凉都：夏季均温仅19℃左右，被《国家地理》评为"一生必去的冷门秘境"。乌蒙大草原上风车云海、骑马露营全天清风相伴，野玉海森林小火车穿梭万亩林海，梅花山索道可高空俯瞰乌蒙群山。当地物价低，适合长住旅居，苗族"跳花节"、彝族"火把节"贯穿夏季。
西宁·中国夏都：作为青藏高原门户，夏季均温17-19℃，昼夜温差大，夜晚需盖薄被，紫外线强但空气干爽少蚊虫。青海湖盛夏油菜花海与碧蓝湖水相映，环湖骑行清凉惬意；塔尔寺殿堂恒温清凉，湟源丹噶尔古城晚风干爽。
二、草原与森林：呼伦贝尔和长白山
呼伦贝尔·草原旷野：夏季均温16-22℃，广袤草原与清凉气候完美结合，被《中国国家地理》评为"中国最美草原"。莫日格勒河九曲回肠，恩和俄罗斯民族乡可体验木屋生活，巴尔虎蒙古部落可喂小羊、挤牛奶，夜晚星空露营全程干爽不黏腻。
长白山·森林氧吧：夏季均温17-22℃，森林覆盖率87%，负氧离子含量超高。天池徒步登1442级台阶守候"蓝宝石"湖面，地下森林和绿渊潭原始密林遮天蔽日、溪水冰凉，聚龙温泉可体验冷泉与温泉双重享受。
三、海滨与古都：威海和大同
威海·北方滨海凉城：夏季均温22-23℃，被《中国国家地理》评为"中国最美八大海岸"之一。环海路骑行、小石岛赶海挖蛤蜊、鸡鸣岛体验原生态渔村，海鲜平价，海风干爽无南方湿热。
大同·塞上清凉古都：夏季均温22℃，早晚凉爽，曾获"2023避暑旅游优选地"。云冈石窟洞窟恒温18℃，逛古迹全程凉快；悬空寺悬崖古建山间穿堂风不断，恒山、土林人少清净，人文与避暑兼得。