一、核心路线：顺时针小环线不走回头路

　　行程骨架：兰州→夏河（拉卜楞寺、甘加秘境）→桑科草原→郎木寺→扎尕那→合作（米拉日巴佛阁）→兰州，全程约1000公里，日均行车4小时左右，新手司机也能轻松驾驭。

　　顺时针优势：海拔从3000米逐步抬升，便于身体适应；夏季草原风光集中在西侧，下午行车逆光干扰更少。

　　节奏建议：每天上午出发、下午三四点即可抵达景区，老人孩子不易晕车疲劳；摄影爱好者建议在扎尕那连住2晚，次日清晨拍摄晨雾最为出片。

　　二、住宿与门票：提前预约是2026年关键

　　扎尕那住宿：景区内藏寨旺季400-500元/晚，淡季100-200元即可拿下；预订前务必确认是否有独立卫浴、电热毯，以及是否真在景区内而非迭部县城。

　　门票预约：扎尕那自2026年4月4日起实行预约制，旺季需提前3-7天在官方渠道购票，门票80元/人，3天内有效。

　　其他门票参考：拉卜楞寺40元/人，贡唐宝塔另收20元；郎木寺分四川寺和甘肃寺各30元/人；甘加秘境80元/人；桑科草原免费，骑马约50-80元/小时。

　　三、行前准备：高原穿衣与民俗礼仪

　　洋葱式穿搭：甘南昼夜温差极大，夏季白天约20℃，夜间可能降至5℃左右，建议速干衣+抓绒+冲锋衣，再备一件薄羽绒服。

　　防晒三件套：高原紫外线强烈，墨镜、防晒霜、遮阳帽缺一不可。

　　民俗禁忌：进寺庙不穿短裙短裤、不戴帽子和墨镜，不用手指佛像，经堂内禁止拍照；尊重当地习俗能赢得好感。

　　四、特色美食推荐

　　必尝风味：火烧蕨麻猪、手抓羊肉、甘南糌粑都是当地特色，扎尕那藏家乐和迭部县城都能品尝到。

　　餐饮预算：按每餐人均30-50元计算，10天餐饮开销约800-1000元，丰俭由人。